суббота, 28 июля 2018
07:38

Луна была. Потом пропала. Потом опять светилась сквозь облака

Но нам видно было плохо, потому что тучи все время шарились и все закрывали. Санька видел половину луны.

Я честно говоря про затмение совсем забыла, потому что резко поплохело на вечер. Жалко, каждый раз когда исчезают головокружения, я надеюсь, что это в последний. Не, еще работать и работать.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
пятница, 27 июля 2018
15:39

Сильно болит задница. Ы-ы-ы-ы... сидеть больно.

Это сегодня была восстановительная тренировка. Пампинг. Жжение у меня теперь редко наблюдается. но до состояния " сейчас зажжется, но сначала отвалится", доходило.

1 - разведение с 75 кг. 5 подходов по 12-14 раз.

2 - типа мертвая тяга в нижнем диапазоне, но с диском в 5 кг. Всего-то. Но 10 подходов по 2 минуты. Сначала я бицепсы не слышала. потом хорошо слышала, потом опять не слышала.

3 - быстрое приседание в чуть ниже и выше горизонтали так, чтобы работала именно задница, а не колено и квадрицепсы. хотя они, конечно, все равно включаются. 4 подхода по минуте.

5 - подъем ноги назад не до боли. 5 подходов для каждой ноги черт знает сколько по времени. Пока у меня не начинала завывать опорная нога.

6 - на мяче лечь лопатками и подняв вверх задницу двигать себя на мяче вперед-назад. 3 подхода до упора, пока не опускаюсь. Сначала попробовали нечто такоена коврике. но ан коврике не вышло и перешли на мяч. Так как задницу я хорошо держу, решили так делать.

7 - на этом пампинг закончился и началась - ага-ага, на втором часу, силовая часть. 45 секунд приседаешь с гирькой в 32 кг!!! только в верхней амплитуде. Опять-таки для задницы. а не всей ноги, но коротко и рывками вверх. Затем растряхиваешь ноги 15 с и прыгаешь 45 секунд без выпрямления ноги того же полуприседа, но с выпрямлением стопы - это принципиально. 45 секунд отдыхаешь. И так 8 подходов. Ножки покрылись броней.

8 - велосипед без ускорений, но на половине усилий. При этом гудит колесо, так что сразу слышно соблюдаешь ли ты скорость. 10 минут.

9 - ручки всякие.

Как же болит задница. Она теперь жжется и не дает сидеть.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
09:15

Охота может быть очень медленной. Ну о-о-о-о-чень. Буквально со скоростью 6 см в минуту.
Именно так эта мелкая гадючка охотится за улитками. Жертве, оно конечно, все равно плохо, но гонки на выживание со скоростью 6 см в минуту - это что-то.



URL
четверг, 26 июля 2018
16:11

Это не йога. Это лиса охотится за мышами на глубине.



URL
14:45

Может я конечно чего-то не понимаю в жизни, но как в качестве рекламы похудения можно использовать мадам Степаненко - я не понимаю. Она в каком месте худая?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
08:59

По поводу саморегуляции.

Хорошо отпахала - два дня жру, хочется . 2000-2100 без вопросов.

Что-то не работает - еда не лезет. Вроде и нормально поела, а на поверку нате - 1600 . Это мало, мне надо восстанавливаться.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
среда, 25 июля 2018
18:30

Увы, увы, одно расстройство. Хотя и не сильное.
Я твердо вознамерилась поднять сегодня 105. И Влад тоже вознамерился записать мой новый рекорд. А фигушки.

1 - становая сумо. 90 подняла без ленточек . 1 раз, потом 2 раза. потом 3 подряд. Влад решил, что я уже разогрелась и можно тягать. Я не увидела, что он повесил и предложила попробовать без ленточек. Ну увы. не получилось. И с ленточками не получилось - 3 раза пробовали . Это потом я увидела, что это было не 100, а 105. Гмм... Попробовали 103 - не-а. Не тяну. Бицепс вроде как и не сильно болит, а тянуть не дает.
Сеяли опять на 90 и попробовали классику . И тут бицепс низ задницы взвыли так. что я с криком бросила штангу. В сумо оно оказывается не так слышно. Болит, и болит. А оказывается уже совсем болит. А так хорошо начиналось. так руки хорошо тянули. Ых!!!
Сняли до 50 и стали делать классику на повторения, но не до пола, а до середины голени. пока еще не воет. 4 повтора по 15 раз, один раз 20 раз. Без ленточек!!!! 20 раз без ленточек! У меня ноги уставали одновременно с руками!!! Это очень круто!!!
А я тянуть не могу-у-у-у-у:weep2:

2 - мертвая с гантелями по 11 и без ничего, чтобы порастягивать. С гантелями по 30 раз. без по 50. Много раз ради пампинга.

3 - выпады в сторону . В смысле присела на 1 ногу, плавно переехала на вторую. Приседать ниже горизонтали. Сначала делали быстро, но я сказала, что мне так не хватает нагрузки. Реально не хватает, энергии завались а включить ее некуда. Стали делать выше поднимаясь и опускаясь ниже и ме-е-едленно. Так круче, гораздо лучше чувствую и задницу и квадрицепс. Влад сказал - если не хватает, возьми гантели максимум 4. Взяла конечно - с ними еще лучше. 10 подходов. Когда встала, то решила, что велосипед мне уже не нужен.

Я не филоню. Я прошу нагрузку, когда ее мало. Но вот такое несчастье: видимо наложились небольшие нагрузки, а еще и бегала сегодня так хорошо - и теперь все, травма. Только пампинг.

4 - вертикальная тяга с 30 кг. Для ромбовидной. 2 подхода с прямым хватом широко, 2 подхода с узким обратным. И еще 1 с малым весом для короткой амплитуды. Влад поставил 10, я попробовала и поставила 15. 10 я вообще не слышу.

5 - в статике удерживать ногу назад так, чтобы максимально работал бицепс. Потом мелко. Не получается, потому что я не слышу бицепс. Нет его. 2 подхода делали только коротко - слышно чуть лучше, но все равно фигня. Я чувствую напряжение и боль во всех окружающих мышцах, я вижу, что бицепс напряжен - его пощупать можно, а чувствовать я его не чувствую - анестезия. Бросили это дело, так как организм явно вышел в ноль.

5 - диск в 5 кг удерживать пальцами и поворачивать. В смысле вращать в ладонях. по 20-15 раз в 1 и 2 сторону. 3 подхода. Горели не только плечи и предплечья, но и вся дельта. Прямо жгло!

6 - я сказала, что велик покручу, чтобы расслабить мышцы. Выпады хорошо пошли. Однако вращать педали мне неинтересно, так что под хихиканье Влада я сделала 5 ускорений на горку. Не так сильно как он ставит, но все равно до замедления.

7 - ручки простые.

На 2 недели становая и глубокие приседания исключены. Быстрый бег тоже. Кушать коллаген и белок. Ыы-ы-ы...:weep2:

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:44

Ура, я больше не Буратино. Паспорт забрала.
В прошлую субботу пришел ответ, и сегодня я вновь стала счастливым обладателем главного документа.

URL
вторник, 24 июля 2018
14:10

Как человек, глубоко любящий молоко, я могу определить его состав и происхождение буквально ан вкус. Или по поведению.
Домашнее молоко, настоящее, неснятое и не разбавленное водой не скисает за 3 дня в холодильнике - это аксиома. Молочный жир хорошо защищает от скисания. У настоящего молока очень сладкий вкус, добавляя в него кофе можно не подслащивать. А уж если такое молоко с фруктами мешать, то и даром сахар не нужен. Очень сладко.
Скисшее настоящее домашнее молоко сохраняет вкус и безупречную мелкую консистенцию фиг знает насколько долго. 2 недели, так точно, был у меня такой печальный опыт - я забыла. А когда нашла.оказалось, что вкус остался и оно ни фига не испортилось.

Если сливки снимали, то молоко стоять не будет. Хотя 2 дня все равно обеспечены, а скисшее молоко тоже сохраняет хороший вкус. на вкус такое молоко похуже - не яркое, с кофе мешается без сладости, неинтересное. А вот мешать его с компотами можно в любой пропорции - вкус держится.

Если сливки снимали и разбавляли водой на вкус молок как трава. Никакое. Вообще. Не стоит ни разу. Скисшее приобретает специфическую крупную структуру и довольно быстро начинает отделяться вода. Оба процесса напрямую зависят от объема добавленной воды.

Молоко из сухого порошка - магазинное обычное, может стоять довольно долго, поскольку скисать там особо нечему: углеводов меньше, чем полагается. Вкус, кстати, может быть вполне терпимым. Конечно, рядом не лежал с домашним настоящим, но все-таки. Однако касается это только того молока, в которое при изготовлении добавляется родной молочный жир.

Последнее место занимает "набор юного химика", который готовят из обезжиренного сухого порошка с добавлением растительных жиров. Вкус полиэтиленовый. Никуда не годится. Скисает мгновенно, еще не покинув полку магазина.

Впрочем нет, есть еще одна категория - молоко и смеси порошка и настоящего, которое успели заразить гнилостными бактериями. Эта радость предлагается в бутылках, вкус имеет чуть лучше полиэтиленового,стоит дороже. Оно не скисает - оно гниет.

Всем хорошего молока



@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
08:47

Язык обогащается новыми словами, понятиями, модифицируется. Но куда забавнее выглядят фразы, смысл которых не изменился, в то время как слова , ее составляющие, изменили свое значение.

"Заправлены в планшеты космические карты".
Смысл фразы остался: размещение навигационной карты в удерживающее устройство. Но каждое слово поменяло свое значение: заправлен - загружен, планшет - не физическая папка, а информационный носитель, карта - не бумага, а файл.

Занятно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
понедельник, 23 июля 2018
14:32

2!!!
2 упражнения!!!
Вообще должно было быть 4, но поскольку я выбрала самые сложные варианты, то их сократили до 2 плюс ручки.
1 - планка. Точнее говоря, упор лежа. Потому что как я только не делала: и стоя на руках, и на локтях, и на кулаках, и на одной руке боком, и задравши задницу. А почему? Потому что я стояла в планке 1 час 8 минут.
Началось того, что Влад сказал: будешь соревноваться с другой девочкой. Я сказала: ни фига, я такой формат не люблю. ( Я перфекционистка и прекрасно знаю, чем для меня заканчиваются соревнования). Влад попробовал типа азарта разжечь, но фиг. Тогда он просто сказал: полчаса планки, а задача – сделать это за как можно меньшее число подходов. Лена – это та вторая девушка, 15 минут простояла подряд.
Видала я ту Лену. Тем более я пришла вся энергичная, хочу прыгать, а тут опять статика. Но встала. Первые 10 минут я кряхтела, стонала, шипела, меня трясло и болело, где могло. Потом стало полегче. Примерно на 18 минуте я перестала потеть. На 35 меня совершенно перестало трясти, где бы-то ни было. На 35, потому что когда прошло 30 минут, а это произошло как-то даже неожиданно быстро, Влад поинтересовался, буду ли я стоять дальше. Я решила, что раз уж начала и так хорошо стою, то надо стоять до упора.
Ну и постояла еще 30 минут. Влад сказал, ну все серия сериала закончилась, стоишь уже на художественный фильм. Я спросила? А если я простою все полтора часа, то я сразу домой пойду? Влад сказал: нет, но 1 упражнение за лишние полчаса уже ушло. Простоишь еще полчаса – уйдет и третье. Я решил: не, с меня хватит, сейчас вот еще на кулаках постою. Ну вот и получилось еще 8 минут. Мне надоело, честно говоря, и стали болеть запястья, потому что я ними упираюсь сильно.
Звание самой упоротой клиентки я подтвердила. Интересно, на ком опыт Влад еще поставит.
2 – поскольку стояла больше часа, то статика с приседанием самоотменилась. Я попробовала и сказала, что постоять я еще могу, а вот с движением уже напряг. Руки/ноги холодные, кровь не бегает, нос тоже холодный. Влад сказал: не-а, это было бы слишком просто. Но на выбор предложит либо выпрыги, либо из упора прыгать в глубокий присед. И гиперэкстензия. Я выбрала выпряги, мазорхист я или где? С приседа сразу не получилось: ноги стеклянные, ни усилия, ни упругости. Так что сделали 5 подходов с полуприседа – по 6-10, потом выпрыгнули за 3 раза до потолка обеими руками, и, наконец, Влад сказал: все, с приседа выпрыгиваешь до потолка руками и все. А сколько раз будешь пробовать – твое дело. Настройся.
Я настроилась и прыгнула с первого раза. К тому времени ноги уже вопле расходились, кровь бодро течет. А гиперэкстензия в связи с выпрыгами тоже самоотменилась.
3 – всякие ручки. В том числе и новое движение, типа яблоко зажимаешь. Забавное.
Зато как приятно было идти по улице под солнцем! Как вообще приятно ходить…
Ребенок, который начал качать пресс, офигел.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
08:19

В восприятии многих людей мясо=белок. Рыба=белок. Причем волшебный. То есть, съел котлетку из мяса, картошки, хлеба - это ты поел МЯСА, белков хватит. Съел кусочек жареной рыбки граммов на 30 - о, ты поел РЫБЫ, все хорошо с белком.
Но народ, в 100 обычной рыбки белка 21-25, то есть в том кусочке РЫБЫ, белка будет аж 7-8 г. В котлетной говядине - аж 18. А в котлете того мяса хорошо если 50%. То есть, в 100 г котлете аж 9 г белка. Ну еще хлеб добавит порядка 4 г. И все.

Вы полагаете этого волшебного продукта в таком количестве хватит? Ну-ну.

Поэтому меня так раздражает, когда мама интересуется буду ли я оставшуюся со вчера рыбу - 30 г, или кусочек курятины - эдак 40 г. Ну дык это ж МЯСО, а тебе надо.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
воскресенье, 22 июля 2018
19:38

Бесы меня дернули съесть 20 г шоколада вечером. Днем я тоже съела. но после творога он такого эффекта не производит. А вот с абрикосом и капелькой молока - ага-ага, то самое мороженое.
Пришлось в 9 вечера после почти 3 часов прогулки опять бежать на улицу и гулять очень-очень быстро, потому 200 шоколадных калорий потребовали срочной утилизации.
Бегать хочется! Ноги болят уже, а энергия прет.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
14:12

Вот теперь дело пойдет повеселее. Лично мне больше нравится. а коллекция великих амойских мужей пополнится еще одним фриком.

И поскольку о фрике еще ни фига неизвестно, то:

Вопрос: Кто он?
1. пет 
0  (0%)
2. элита с вывихом мозга. Что неправдоподобно, конечно 
4  (30.77%)
3. просто человек такой 
4  (30.77%)
4. правда псих 
5  (38.46%)
Всего:   13
Всего проголосовало: 13
URL
12:42

В связке "стараться делать" глагол стараться полностью оттягивает на себя внимание. В итоге стараешься, а не делаешь.
Не надо стараться - просто делай. Пытайся - вот хорошее слово.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
07:47

"Здесь присутствует различная декоративность." - а перевести? С личного на общечеловеческий?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
суббота, 21 июля 2018
20:00

У меня вообще сегодня день идей. Я пришла к выводу. что надо переписывать линию с Черным, потому что неинтересно, а должно быть интересней всего. И линия с Раулем внезапно встала в логический тупик.
Вчера я додумалась как разрулить первый затык, а сегодня нашла объяснение для двух других.
Переделывать, правда, много.

@темы: Ai no kusabi - фрагменты, мир "Дороги", Я блондинка, мне можно.

URL
15:07

Посмотрела нечаянно серию из какой-то версии о мисс Марпл. Об отеле Бертрам. Если бы Агата Кристи это видела, она лично пристрелила бы сценариста, режиссера и исполнителей.Не передать словами какое г**** они сделали из отличного детектива.

@темы: Ругательное

URL
13:44

Вернулся вчера Ванечка. Влад на полтора месяца отлучил Ванечку от спортзала, велел соблюдать диету на 1600-1800 ккал и ходить по 3 часа в день. 2 раза в неделю, а лучше 3 - по 50 км в день. Это чтобы сбросить вес и приготовиться к набору. Ванечка уменьшился до 82 кг, стал гораздо симпатишнее. Вот теперь по нем видно, что человек занимается : и плечи появились, и ноги постройнели.
Влад страшно доволен, что вес результаты получены точно по его расчетам.
А теперь Ваня будет делать массу силовых упражнений и есть с большим профицитом, чтобы набрать до 10 кг. Иначе мышечную ткань фиг сделаешь.
А потом опять будет худеть.

Хорошо, что я стадию похудения прошла самостоятельно.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
09:49 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL