понедельник, 29 июля 2019
08:09

Не рассчитывала на хороший бег,потому что опять встала с четким чувством голода. А оказалось все прекрасно: темп средний 7:44, всего на 2 с хуже рекорда. Я молодец!!!

Температура в +25 С и выше на солнце мне не помешала.

А это моя летняя форма - 55 кг с кедами после голодовки. За 2 дня набрала назад 2,5 кг. Ха-ха!!!




А это с тренером меряемся кто круче. Влад утверждает, что это он ногу не напряг.




А вот с животом толком не вышло.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 28 июля 2019
19:34

Кстати, наблюдала тот же эффект, что и после забега на 10 км. Позавтракала фруктами и 2 сухариками, а в следующий раз смогла поесть аж в 8 вечера.
Не хотелось. Лактата наделала целую кучу и не хочу внешней еды.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
17:41

А догадайтесь, что я делал?
После того как с утреца 13 км намотал?
Пошла на пляж с другой стороны . пришлось пешком, потому как выяснилось, что по выходным ходит только прогулочный пароходик, так что халявы не будет.
Собиралась слегка позагорать, поваляться или даже поспать - спала сегодня меньше 6 часов, в общем расслабиться. А в итоге больше часа играла в пляжный волейбол!!!
Для меня это вечная проблема. Вместо того чтобы подойти и попробовать, я себя остановлю, отложу на потом и вообще - где я , а где .. волейбол в данном случае. Я играть-то вообще не умею.
Но теперь я борюсь с когнитивным искажением. Поэтому я встала и пошла в круг. Класс!!! 2 парня и девушка играли явно не первый раз в жизни. А 2 дедочка были просто атас!!! Вот один дедочек подсказывал что делать. мне,а второй - другой такой же летехе, только помоложе. А потом еще 12-летнего пацана взяли в игру.
Отлично повеселилась! А поскольку я не стесняюсь бегать за мячом, то в итоге я неумеха подавала чаще чем другеи... и училась.
Потому что не начнешь делать - не научишься никогда.

А когнитивное искажение отсюда.
Маме похвалилась, что мол в волейбол играла. а она в ответ - ты слишком маленького роста, чтобы играть в волейбол.
И все. Приговор. И такое я с детства постоянно слышу. Сразу мне все настроение испортила.

Ну и по фиг. Зато я пробовала и получалось.

А это Днепр с утра. На лотосах.



@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
09:34

Увы, медленнее. Скорее чем 7:15 не было. Но и самая большая составляет 7: 49. И пробежала 13 км 400 м - снова трекер глючил.
Блин, мне нравится бегать долго! Я кайф ловлю!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 27 июля 2019
14:18

Бонусы

Вчера бегала ударно. В качестве бонуса.
Вроде как и не старалась, побежала как смогла, но и бежала все 3 км не снижая темпа. Трекер заглючил слегка, но в итоге все равно вышло 17 минут 6 с!!! Средний темп то есть 5,42!!! Реально чуть быстрее 1 км, а 2 и 3 в одинаковом темпе! Супер!!!

Пришла на тренировку. Влад говорит - круговая. Я стала сопротивляться. Хочу, мол гирю. Влад - ну давая круговую с гирей. Но в конце концов отказались от круговой - ну блин, весь май круговые и весь июль круговые! Так что делали другое.

1 - присед от 60 градусов до горизонтали. В горизонталь сесть нельзя, потому что делаю с гирей в 24 кг, но спину надо держать, чтобы внизу ягодицами вытаскивать. 45-50 с работы - это 10-13 приседов, 35 с отдыха. Кажется по 8 подходов, 5 циклов с отдыхом между в 5 минут. Но делали, как довольно путано изложил тренер, в режиме до жжения, но так чтобы жжение наступило как можно позже, то есть расслаблять ноги по максимуму. Специфический такой режим, но и правда до настоящего жжения ни разу не дошло,но на 5 цикле я уже еле вытягивала. Ме-еедленно, со стонами и воплями. Ножки в конце уже трусились.

2 - вращение шестом с правой и левой руки, быстро до усталости или замедления. 4 цикла. Совсем легко получается.
Но зато дополнительный элемент - вспрыгнуть на брусья, не смогла вовсе.


А вот сегодня утром бегала хуже. Ну как хуже - хуже чем вчера, средний темп 5:52. Но вообще-то это быстро. Но я с утра сразу поняла, что для быстрого бега момент неподходящий, потому что проснулась с чувством острого голода. Не дожрала вчера. А нагрузка оказалась больше, чем рассчитывала. Но темп все равно держала, никаких замедлений.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
08:31

Праздник жизни!

Ура! Ребенок поступил!!!
Он вообще был уверен в себе абсолютно. Но справедливости ради. на факультет подали 480 заявлений, из них 380 - на бюджет. А взяли всего 18 человек.
Так что ребенок молодец!!! Не зря целый год таскался на ЗНО-подготовку.

URL
пятница, 26 июля 2019
18:21

С четверга через Днепр стали ходить 3 бесплатных суденышка и перевозить людей с берега на берег. Мы с мамой ехали в магазин и решили воспользоваться.
С левой стороны людей было мало, так мы сразу сели и поплыли с большим удовольствием. Классно!!! Я по Днепру не каталась, мне понравилось.








А назад пришлось плыть, потому что на машрутку нужно чапать далеко, а плыть самой мамик отказывается. С правого берега людей было очень много, мы 50 минут простояли прежде чем влезли на 5 пароходик. Суденышко оказалось с трюмом и мы ехали в трюме, а не на верхней палубе. Но зато суденышко даже стоячих набрало.

Ну доплыли - 11 минут всего, начали швартоваться. И все никак. То одной стороной подойдет, то другой, то поближе, то подальше и все "мажет" мимо причала. 5 минут прошло - мы катаемся. следующие 5 минут - катаемся. Уже просто публика собралась наверху - смотреть как мы плаваем вокруг причала. Следующий пароходик подгреб - а мы не можем причалить.
В конце концов с причала кинули трос. что надо было с начала делать, но блин! и это не помогло! Народ уже ржет в открытую.
Я - Стажер за рулем!
Дама напротив - Вот что бывает, когда права покупают!
С причала добавили - У меня веревка кончается! Хорош крутиться!
В конце концов вырубили мотор и притянули суденышко за канаты. Не той стороной, откуда выходят, так что пришлось открыть рубку и мы через рубку высаживались на трап.
Повеселились!

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
четверг, 25 июля 2019
11:33

Ыы-ы-ы, Влад не увидел что ли мое достижение! Не хвалит меня никто!!!

Все упражнения по снятию этого когнитивного искажения сводятся к восполнению недостатка признания от окружающих. Меня некому хвалить вообще кроме тренера. Мама может только пожалеть и повздыхать о том, какая я несчастная. В этом смысле она вообще видит только несчастья. Я ее удовлетворяю, только когда несчастная и меня есть за что пожалеть. Вот тогда все в жизни правильно. А когда жалеть вроде как не за что, мама все достижения и успехи превращает в несчастье и повод пожалеть и повздыхать.
Счастливая и успешная я ее не интересует. Только несчастная я - правильная я. Это чертовски стопорит.

Ирка такая же, да и вообще я сильная ее стремает, потому что не соответствует возрасту и статусу. Славику это все странно, потому как не интересует. Мои подружки придерживаются такого же мнения. Они не понимают зачем. Только Ксюха в состоянии оценить почему зачем и как.

Ребенок не ценит, но догадывается, что это необычно. Во всяком случае медаль за 10 км его впечатлила.

Папик особо оценить не может, но поддерживает. Типа. раз ты считаешь, что это нужно,то хорошо, что оно у тебя получается. Более того, когда в какой-то момент встал вопрос о выходе на постоянную работу, именно папик первым сказал, а как же твой спорт? Ты не сможешь заниматься и потеряешь, все что сделала. Я даже сама дл себя это аргументом не посчитала, а он посчитал.

Вообщем, хвалю себя сама. Я супер!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
08:53

Высокопороговая тренировка.

Сначала попыталась на велике. Однако сделала 5 ускорений и ни разу не разогналась выше 48,9 км, а это мало. То, что с утра заметила: ноги есть, силы есть, а рекрутировать все волокна не могу. Решили переквалифицироваться.
Прыгала в длину - условно с диском в 10 кг. Главное условие - прыгать с приседа, чтобы работали и бедра и ягодицы и бицепс. В подходе 10 раз. Подходов столько, пока не стала сильно уставать. Часть из них делала с гантелью в 11 км, поскольку руки уставали.

Потом еще прыгала вверх 6 подходов по 3 раза, чтобы допрыгнуть до потолка. По очереди руками -- да, получается, а двумя руками нет.

Надо запомнить! Рекрутировать максимум волокон можно как мозгами, так и весом. Ускорения - это мозгами, а они пока не хотят. А вот вес не дает выбора - рекрутируешь все,что можешь на данный момент. Поэтому такой переход - это пример облегчения упражнения, но с таким же силовым выходом.

Влад поинтересовался, когда я собираюсь бежать 10 км. Потому как пора переходить на длинные дистанции. Я толком ничего не ответила.
А сегодня решила, чего тянуть? И побежала. Как-то правильно взяла темп сразу и побежала, побежала.,побежала. В итоге пробежала не 10, а 12,5 км. Темп потихоньку равномерно снижался от 6:24 до 7:24. Совершенно замечательные ощущения!! ! И я даже ускорилась в конце. Интересное ощущение: ноги бегут быстрее меня и слабо ощущаются. Прикольно.

И после бега никаких головокружений, падений головы, деревянных ног и всего остального. Голодание с нагрузкой - тяжелое испытание. Но бонусы того стоят.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 24 июля 2019
08:12

Как я замечательно бегала!
Не думаю, что объективно это было быстро, но субъективно я старалась. Пробежала с явно одинаковой скоростью 2,5 км, замедлилась после 3 ускорения - не шла, медленнее бежала, и снова старалась побыстрее. 2 ускорения были чисто механические, только за счет техники, а вот 2 получше - с толчком и усилием, я почувствовала как наливаются и деревенеют квадрицепсы.
Бицепс ныл, но не мешал. Ну и черт с ним.
Все время ощущала, что могу бежать быстрее. А не получается. Ногами перебираю быстро, но шаг короткий, бегу быстрее за счет скорости перебирания, а не толчка. Мало толчка, размах маловатый. Хочу бежать быстрее, но толчковой силы еще нету. И в то же время 4 ускорение я сделала настоящее и с желанием, потому что хотелось сильнее напрячь ноги. После бега аж чесалось - не хватает.

После мурашки везде бегали. У меня их сейчас вообще много.

А хлеба и овсянки больше не хочу. И смогла выпить чуток молока. Все-таки лактобатерии сдохли. Творог и сыр запросто, а вчера молока вообще не могла пить, а сегодня капочку смогла.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 23 июля 2019
19:19

Прелестный момент в фильме, показательный. На тему. что активный добрый эгоист - зло в последней стадии.

Мисс Марпл "зло" угощает чаем. Усадила на диван, принесла чашку чая на 2 тарелках. Затем принесла пирожное, заставила старушку отдать одно блюдце, положила туда пирожное и пошла взяла себе пирожное и чай на 1 блюдце. ТО есть сама кусает пирожное, которое кладет на блюдце рядом с чашкой, а мисс Марпл сиди с двумя блюдцами в руках и не может прикоснуться ни к пирожному. ник чашке с чаем.
Супер!
Это нарочно не придумаешь такое издевательство.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
14:51

На нашем берегу воздвигли подмостки и теперь там останавливается пароходик. Хи!
А перед мостом предлагают взять в аренду велик.
Также вчера видела широкую рекламную компанию по электрическим самокатам - тоже перед мостом.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
08:22

Выход???

Бегать не бегала, потому что поздно встала - досыпала после гадостной собаки. Попробую вечером пробежать хотя бы медленно.

Однако чувствую себя вполне бодрой и - ура! - перебежала дорогу. Легко!
О это блаженное ощущение сытости!!!! Позавтракала 2 сухарями с абрикосами и яблоком. А молока не хочу совсем. Странно.

Какие вчера у меня были кубики на прессе! Офигенные! А утром они уже стекли. Зато грудь снова налилась в преддверии. А ноги какие! Шикарно!

В адаптации я уже не нуждаюсь. Все, я вышла могу есть, сколько хочу.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
понедельник, 22 июля 2019
23:03

Я не любитель животных. Особенно, когда с часу ночи поганая шавка гавкает непрерывно уже час. И не затыкается ни на минуту, не устает и не зрипнет. Слышно, как бегает около дома и брешет, брешет, брешет. Увы, все о чем я думаю: убейте ее кто-нибудь. Или хотя бы поколотите

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
18:48

Выход 2

2 миски салата из огурцов, помидоров, абрикос с ложкой льняного масла и сыром. И 1 миска из огурцов, творога и овсяных хлопьев.
Фу-у-ух! Я счастлива! Желудок счастлив! Кишки счастливы! Я поела!!!
Еда пошла намного лучше, чем утром. На овощах с маслом надо выходить, да!

Но у нас был эксперимент, долженствующйипродемонстрироватьсвязь между отеками, характером углеводов венозностью и тонусом мышц. Но у меня все не как у людей.
После завтрака ноги отекли, потом потихоньку спадали до обеда, а тонус на ногах появился уже после обеда.
После тренировки около колена окончательно все высохло. А когда домой дошла.то кармашки присохли. И вот только вечером тонус появился на животе. Конкретно кубики, не полоски - кубики вылезли. А на руках до сих пор нет. Я очень медленно усваиваю углеводы.

Тренировка же была хреновая. Я еле дошла, сил никаких не было. Делали круги, но дохлые.

1- присед с 11 кг в горизонталь;
2 - подъем но в упоре на брусьях. Пошло очень плохо, так что кроме 1 круга дальше я поднимала ноги по очереди;
3 - гиперэкстензия для спины.
Все по 30 с, 5 с на переход - не успевала, 6 подходов. Всего 5 кругов. Отдых между кругами 5 минут.

Ощущения противные: мышцы как вата, не могу напрячь и все. Но зато потом домой шла гораздо лучше. Не быстрее. но увереннее. без ощущения, что еле ноги переставляю. Думаю, переход уже закончен и могу завтра жрать, что хочу. Вот только фруктов мне не хочется, хочется че-нить основательного.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
08:08

Выход

Он у меня в этот раз крайне нетрадиционный. С солью и на медленных углеводах.

Бегать не бегала. Очень плохо спала, мучалась ночью откровенно и все , о чем могла думать, так это, что можно поесть.

Съела 5 абрикосин - крупных вместе с 2,5 сухариками из житнего хлеба , 20 г овсянки сухой - посыпала сверху, и макала кусочки сухаря в соль. Думала не захочется, ага, как же: как только заснула сухарь в рот, так сразу захотелось соли.
Зачем? Проверяем влияние такого выхода на венозность и отеки. Каждые полчаса фотографирую.

Счастье наступило! От первых кусочков чуть не родила. Но не полное. Жрать все равно хочется, но и чувствуется, что нужен перерыв. Сразу почувствовала, что желудок включился и стада горячо всему телу, особенно желудку.

Кстати, до стадии отсутствия пота я не дошла. И я сегодня легко потела от любого усилия.

Съела яблоко и еще пять штук абрикос. Ни фига, хочу хлебушка и овсянки. Но она, увы, не особо насыщает. Печенько с льняным семенем, которое так любит моя мама вообще не лезет. Нажрала уже на 960 ккал, а ни фига. И горло гадство, сразу начало сдавливать. И никакого прилива сил!!!
Сыра хочу.

Отеки сошли частично и вены выступили немножко. Не вижу в этом ничего интересного.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 21 июля 2019
14:03

Седьмой день голодания

Не бегала.
Проснулась аж в 9, а нас сегодня пригласили в гости пораньше. А ехать теперь в объезд, что долго. Так что с грязной совестью, но с огромным облегчением пропустила.
Гуляла только с гостей, а это около 5 км. Зато чувствую себя лучше. Вчера к концу дня просто сдохшей себя ощущала.
В гостях я не ела. Подтверждала тезис о том. что в гости ходят не жрать и пить. Отлично посидели. Не такая интересная квартира теперь у зятя с ребенком, но вполне-вполне. Большой холл, просторная кухня, комнаты тоже вполне свободные. По метражу она не меньше, чем та трехкомнатная.

Вчера на ночь смотрела, как готовится еда. И сегодня наверное буду смотреть. Почему-то еда на столе меня меньше возбуждает.

Пипец, как хочу соленой воды. Отеки без нее тоже появляются, а с ней я лучше себя чувствую. Пошла купила квасову поляну.

Как же жрать на вечер хочется!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 20 июля 2019
15:47

Ха, оказывается сегодня международный День Торта!!!



А заодно и День Рожденья моего отца!

URL
15:41

Шестой день голодания

Увы, не такой бодрой себя чувствую, как в четверг.
10 км не бегала, куды там. Бегала 3 км, но зато останавливалась только 1 раз через 1,5 км. Ура! Блин, да я просто чемпион!
Удивительно хорошо все тянется на голодовке. Голова не кружится, но в глазах темнело.

Сгуляла в магазин - на другом берегу, за спортивными шортами. Прогулка заняла почти 4 часа, потому что идти так бодро как вчера и позавчера, увы, не могу.

По-прежнему возбуждают абрикосы, помидоры и гречка с овсянкой. А вот мороженое, шоколад, торты вообще никак не трогают.

Отеки на коленях наконец-то сдохли. На бедрах еще есть.

А завтра нас приглашают на новоселье! Зять с ребенком переехали на новую квартиру. А я голодаю!!!! А Славик классно запекает мясо!

URL
09:04

"Однако, если оба родителя болели диабетом второго типа, то ребенок будет болеть почти со 100% вероятностью, а потому с возрастом следует проконсультироваться с врачом. "

Прелестно! А ниче, что эти родители еще даже не в курсе, что они будут болеть диабетом 2 типа к пожилому возрасту.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL