Шо за фигня. Яндекс сдох. Нет связи и все тебе. Анонимайзер работает. Непонятки.
Я увидела солнце!!!!
Сначала во сне. Да, я уже дошла до этой стадии: я во сне вижу солнце. заглядывающее в окно. Позднее лето, окно увито виноградом, в него лезут литься еще какие-то растений. Там солнце и жара, запах нагретой травы и роз, где-то слыша детская возня.
Во сне я запах никогда не слышу, но домыслить легко.
А потом я увидел солнце в реальности. Оно стало видно через тучки, потому что туман сегодня ушел. Почти. Во всяком случае видно что у Днепра есть противоположный берег. И временами сквозь тучи стало вылазить солнце и кусочки неба. Как сразу все захорошело!!!
6:57 стабильно. Темп от 6:03 до 6:53. Это очень хорошо.
А вот с упражнениями слегка перестаралась: аж задергалось в спине, когда колени рывком поднимала.
Попробовала бегать быстро и сразу заметила как резко надо изменить технику. Длина шага должна быть совсем другой. И движение должно быть другим.
Сначала во сне. Да, я уже дошла до этой стадии: я во сне вижу солнце. заглядывающее в окно. Позднее лето, окно увито виноградом, в него лезут литься еще какие-то растений. Там солнце и жара, запах нагретой травы и роз, где-то слыша детская возня.
Во сне я запах никогда не слышу, но домыслить легко.
А потом я увидел солнце в реальности. Оно стало видно через тучки, потому что туман сегодня ушел. Почти. Во всяком случае видно что у Днепра есть противоположный берег. И временами сквозь тучи стало вылазить солнце и кусочки неба. Как сразу все захорошело!!!
6:57 стабильно. Темп от 6:03 до 6:53. Это очень хорошо.
А вот с упражнениями слегка перестаралась: аж задергалось в спине, когда колени рывком поднимала.
Попробовала бегать быстро и сразу заметила как резко надо изменить технику. Длина шага должна быть совсем другой. И движение должно быть другим.
четверг, 24 октября 2019
"Цену Вы предлагаете замечательную! Я бы работал с Вами на постоянной основе. Но тема секса близка ведь к здоровью! Неужели Вы не сможете написать о фаллоимитаторах и секс-куклах?"
Ржу не могу!!!
Ржу не могу!!!
Последний раз я видела солнце в воскресенье. Во вторник его было видно сквозь туман. Это капец какой-то на прошлой неделе туман было всего 1 день и туч сверху не было. А теперь внизу стелется туман, наверху тучи. В результате серая непроглядная хмарь поднимается с земли до самого неба.
Утром выглянешь с окна - и ничего не видно. С моего 9 этажа не видать внизу деревья.
еще Лондона
Утром выглянешь с окна - и ничего не видно. С моего 9 этажа не видать внизу деревья.
еще Лондона
Риск равный 1 по Тургеневу - это ладно. Но вот как я добиваюсь воды 6%.
Блин, я крута!!!
Блин, я крута!!!
Соседи съездили на грибную охоту. Притаранили 3 гигантстских сумки маслят!!! И говорят: фу как мало.Вот в прошлом году мы за 2 часа 16 ведер собрали.
Мне как жителю Донбасс сложно это представить. Нам ведро грибов и то много.
Мне как жителю Донбасс сложно это представить. Нам ведро грибов и то много.
Жжение от работы окислительных волокон и жжение от гликолитических ощущается совсем иначе. В первом случае чувствую именно жжение, буквально огонь и начинается оно обычно во время упражнения и очень отчетливо. Жжение сплошное, вот прям вся мышцы, весь блок.
При работа на гликолитических жжение под нагрузкой исчезает мгновенно и остается только боль. Если же балансировать возникает не жжение, а нечто среднее между болезненностью. напряжением и жжением. Обычно после упражнения - сделал и откат накрывает аж шипишь. Жжение ложится как сетка, а не сплошь. Мышцы потом деревенеют.
Интересно у всех так?
При работа на гликолитических жжение под нагрузкой исчезает мгновенно и остается только боль. Если же балансировать возникает не жжение, а нечто среднее между болезненностью. напряжением и жжением. Обычно после упражнения - сделал и откат накрывает аж шипишь. Жжение ложится как сетка, а не сплошь. Мышцы потом деревенеют.
Интересно у всех так?
Давно у меня телефон не выделывался, а сегодня скушал 200 м, зараза. Намерял за 1 км 7 минут.
Ну и ладно, все равно вижу. что пробежала меньше чем за 30 минут, так что средний 6:08 - это вранье. А бегала по буеракам. И скорость менялась от 6:03 до 5:52. Это хорошо. кучно.
Но туман!!!! Как же задолбал!
Ну и ладно, все равно вижу. что пробежала меньше чем за 30 минут, так что средний 6:08 - это вранье. А бегала по буеракам. И скорость менялась от 6:03 до 5:52. Это хорошо. кучно.
Но туман!!!! Как же задолбал!
среда, 23 октября 2019
Принцип "Жри меньше" универсален для всех случаев перенасыщения в любом виде.
На сахарном диабете 2 типа это особенно красиво видно.
По сути, СД 2 - нормальная здоровая реакция организма на переедание. Слишком много глюкозы попадает в организм. так много так много, что клетки вынуждены защищаться: выключают рецепторы, ЧТОБЫ НЕ ЖРАТЬ!!!
На сахарном диабете 2 типа это особенно красиво видно.
По сути, СД 2 - нормальная здоровая реакция организма на переедание. Слишком много глюкозы попадает в организм. так много так много, что клетки вынуждены защищаться: выключают рецепторы, ЧТОБЫ НЕ ЖРАТЬ!!!
Тренировали руки в тонизирующем режиме.
1 - отжимание в спокойном темпе до возникновения напряжения. А это всего 8-10 раз. 5 подходов с перерывами в 2 минуты.
2 - вертикальная тяга широким хватом за спину с 25 кг. Тоже до напряжения или замедления - 9-12 раз. 6 по-моему подходов.
3 - подтягивание на брусе. Короткие движения в верхней амплитуде, хват узкий, 8-12 движений. Но на сей раз старалась подтянуться повыше, чтобы подбородок точно был высоко. Так тяжелее, так что тех 8-10 раз хватало до полного отказа. На последнем движении висела как можно дольше.5 подходов.
4 - сложное движение для дельт. Сначала делали с гантельками по 2 кг полное движение. Но гореть не горело. Стали делать короткое и как можно быстрее - запылало. 5 подходов и на последнем жжение уже завершилось.
Имели долгую интересную беседу. Хочу следующую методичку. чтобы все это уложить в голове. Общий вывод: пока я соблюдала диету, я теряла вес, а худеть на самом деле начала после того. как пошла на фитнес.
1 - отжимание в спокойном темпе до возникновения напряжения. А это всего 8-10 раз. 5 подходов с перерывами в 2 минуты.
2 - вертикальная тяга широким хватом за спину с 25 кг. Тоже до напряжения или замедления - 9-12 раз. 6 по-моему подходов.
3 - подтягивание на брусе. Короткие движения в верхней амплитуде, хват узкий, 8-12 движений. Но на сей раз старалась подтянуться повыше, чтобы подбородок точно был высоко. Так тяжелее, так что тех 8-10 раз хватало до полного отказа. На последнем движении висела как можно дольше.5 подходов.
4 - сложное движение для дельт. Сначала делали с гантельками по 2 кг полное движение. Но гореть не горело. Стали делать короткое и как можно быстрее - запылало. 5 подходов и на последнем жжение уже завершилось.
Имели долгую интересную беседу. Хочу следующую методичку. чтобы все это уложить в голове. Общий вывод: пока я соблюдала диету, я теряла вес, а худеть на самом деле начала после того. как пошла на фитнес.
Хорошо, кучно пробежала. Установила сразу на ментрономе вчерашний тем. так что первый же километр был 6)06. Все равно потом ускорилась за счет правильного бега, но темп-то тот же. 5 км был с 5:52, а общий 5:57.
А вот когда бегаешь с метрономом, слышишь, что вот тут хочешь ускориться - 3 км себя окорачивала. А вот тут замедлиться. И эти ускорения/замедления они так ... периодически возникают.
А вот когда бегаешь с метрономом, слышишь, что вот тут хочешь ускориться - 3 км себя окорачивала. А вот тут замедлиться. И эти ускорения/замедления они так ... периодически возникают.
вторник, 22 октября 2019
Гмм...
С утра я хочу фруктов и каши. Каши сильно хочется.
В обед меня тянет на овощи. Белки добавляются в ничтожном количестве . А вот от орехов не откажусь.
Зато на ужин, который думала сделать легким, потребовались белки. Сожрала вареное мясо и кучку творога.
Ну типа сбалансированный рацион. Просто по очереди.
С утра я хочу фруктов и каши. Каши сильно хочется.
В обед меня тянет на овощи. Белки добавляются в ничтожном количестве . А вот от орехов не откажусь.
Зато на ужин, который думала сделать легким, потребовались белки. Сожрала вареное мясо и кучку творога.
Ну типа сбалансированный рацион. Просто по очереди.
Настойчивый туман и сегодня подпортил погоду. Хотя пасмурно было и вчера и сегодня. Но вылезло на 3 часа солнце и я пошла гулять. В футболке с коротким рукавом. так как на солнце термометр таки показал +25. На деле там было порядка +15. так что НАКОНЕЦ-ТО, почувствовала прохладу. В основном руки, ноги у меня еще не скоро замерзнут.
Бегала с метрономом.
Ну как я и полагала, при одинаковом темпе можно бегать с разной скоростью. Колебания от 6:1 - но на 1 км я темп поправляла. А вот от 2 - 6:08 до 5, который с 5:51 все же имеются. Общий вышел всего лишь 6:03. Причем на 5 я чувствовала, что теряю темп: пропустила шаг, перешла на другую ногу и реально следила за тем, чтобы успевать ноги в такт переставлять. А вот одышки не было вовсе! Вовсе! Не надо бегать для восстановления дыхалки, я сразу дышу совершенно спокойно. Значит не напрягалась.
А после бега мне все равно какая погода: туман, тучи, солнце. вьюга. Мне хорошо!
Ну как я и полагала, при одинаковом темпе можно бегать с разной скоростью. Колебания от 6:1 - но на 1 км я темп поправляла. А вот от 2 - 6:08 до 5, который с 5:51 все же имеются. Общий вышел всего лишь 6:03. Причем на 5 я чувствовала, что теряю темп: пропустила шаг, перешла на другую ногу и реально следила за тем, чтобы успевать ноги в такт переставлять. А вот одышки не было вовсе! Вовсе! Не надо бегать для восстановления дыхалки, я сразу дышу совершенно спокойно. Значит не напрягалась.
А после бега мне все равно какая погода: туман, тучи, солнце. вьюга. Мне хорошо!
понедельник, 21 октября 2019
Гликозатратная тренировка. Так приятно! Ножки так хорошо горят, я их так хорошо чувствую.
1 - бег на месте с подъемом колена до 90 градусов как можно быстрее. Главное. руками не забывать размахивать. До момента. когда ноги не слушаются. Это недолго - секунд 7, но увы. на большее меня не хватает. 5 подходов.
2 - прыжки типа оленьего но на месте и вверх. Не с первого раза поняла. что именно Влад хочет. 4 подхода, из которых последний был лишним, я уже плохо подпрыгивала. Нужно резко поднять колено и прыгнуть используя инерцию от толчка.
3 - прыжки мелкие, как на скакалке. Сначала взяла гантельку на 11. но прыгать с ней неудобно. она сильно колыхается. Взяли 2 гантельки по 4 кг. Прыгала, пока икры не отваливались. 3 подхода.
4 - прыжки с выпрямленными ногами вперед-назад и в стороны. В смысле с переменой ног. Пока можешь. В 1 подходе допрыгала до срыва дыхания, пришлось лезть на велик, чтобы отдышаться. Во 2 подходе переползла на жир: прыгала-прыгала, а никакой одышки или сильной усталости.
Влад демонстрировал как надо отжиматься на брусьях с максимальным эффектом. Ну-у. эта схема мне знакома!
Я заметила, что стала получать больше результата от меньших усилий.
1 - бег на месте с подъемом колена до 90 градусов как можно быстрее. Главное. руками не забывать размахивать. До момента. когда ноги не слушаются. Это недолго - секунд 7, но увы. на большее меня не хватает. 5 подходов.
2 - прыжки типа оленьего но на месте и вверх. Не с первого раза поняла. что именно Влад хочет. 4 подхода, из которых последний был лишним, я уже плохо подпрыгивала. Нужно резко поднять колено и прыгнуть используя инерцию от толчка.
3 - прыжки мелкие, как на скакалке. Сначала взяла гантельку на 11. но прыгать с ней неудобно. она сильно колыхается. Взяли 2 гантельки по 4 кг. Прыгала, пока икры не отваливались. 3 подхода.
4 - прыжки с выпрямленными ногами вперед-назад и в стороны. В смысле с переменой ног. Пока можешь. В 1 подходе допрыгала до срыва дыхания, пришлось лезть на велик, чтобы отдышаться. Во 2 подходе переползла на жир: прыгала-прыгала, а никакой одышки или сильной усталости.
Влад демонстрировал как надо отжиматься на брусьях с максимальным эффектом. Ну-у. эта схема мне знакома!
Я заметила, что стала получать больше результата от меньших усилий.
Акациевый мед действительно имеет более низкий ГИ. Мне-то фиолетово, но мамику лучше такой купить.
29 минут!!!
Йоху!!!
Кучно не получилось, опять 1 км растянула - 6:08. Но дальше удерживалась в район 5:48. Ритм был быстрее, я чувствовала. Но на 5 км почему-то побежала быстрее - 5:27!!! Я так быстро еще никогда не бегала.
Но самое удивительное - я не услышала нагрузки. Я считала. что бегу где-то на 5:50 и что могу еще пару километров точно пробежать. Не было вообще никаких проблем с дыханием. После бега заминка и 2 минут не заняла - не зачем, дыхание нет нужды успокаивать, я сразу стала нормально дышать.
А средний темп вышел 5:47.
Очень круто!!!
Йоху!!!
Кучно не получилось, опять 1 км растянула - 6:08. Но дальше удерживалась в район 5:48. Ритм был быстрее, я чувствовала. Но на 5 км почему-то побежала быстрее - 5:27!!! Я так быстро еще никогда не бегала.
Но самое удивительное - я не услышала нагрузки. Я считала. что бегу где-то на 5:50 и что могу еще пару километров точно пробежать. Не было вообще никаких проблем с дыханием. После бега заминка и 2 минут не заняла - не зачем, дыхание нет нужды успокаивать, я сразу стала нормально дышать.
А средний темп вышел 5:47.
Очень круто!!!
воскресенье, 20 октября 2019
А хеллоуинскую тыковку мы доели. Не дождалась. Очень красивая - ромашка, и очень сочная: срезаешь ломтик, а с него сок течет. Придется еще одну искать.
Бегала 6 км. Пробежала 1 км за 6 минут 30 с, от чего огорчилась и решила остальные за 6 минут. Что темп увеличивается , почувствовала. На темп во время бега особо не посмотришь, он там сиюсекундный. Смотрела на время. Скорость потихоньку росла: от 6:08 до 5:53. Ритм вроде бы одни - не слышу когда он медленно меняется, но на спуске скорость растет. Получается половину 4 км я бегу вверх, половину вниз, и вижу, что вверх по времени как раз, а вниз бегу быстрее с тем же темпом. А вот почему у меня 6 км стал быстрее - не знаю. Разбегалась.
Метроном нужен.
Метроном нужен.
суббота, 19 октября 2019
На самом деле я умею сосредотачиваться, если очень хочу. Вот вчера бегала, концентрировалась на ритме. За мной погналась собака - хаска. Негодяй. который ее выгуливает, позволяет ей бегать за спорстменами. Я слышала как она бежала сзади и тыкалась мордой мне в ноги. Потом отстала. Но все что меня интересовало на тот момент: я же из-за нее сейчас с ритма собьюсь.
Я вообще не испугалась, хотя после того как меня покусала собака 5 лет назад, я их боюсь.
А еще я уже бегаю красиво. Работники на набережной стали дразнить меня марафонкой, а велосипедисты и бегуны не только приветственно машут ручкой, но и одобряют. Некоторые. Главное.что из тех, которые мне самой нравятся.
Мой бег стал на что-то похож!!!
Я вообще не испугалась, хотя после того как меня покусала собака 5 лет назад, я их боюсь.
А еще я уже бегаю красиво. Работники на набережной стали дразнить меня марафонкой, а велосипедисты и бегуны не только приветственно машут ручкой, но и одобряют. Некоторые. Главное.что из тех, которые мне самой нравятся.
Мой бег стал на что-то похож!!!