Ну не-ет, онлайн -забег - это вообще фигня. Перенесу регистрацию на следующий год.
среда, 15 июля 2020
Пришли к выводу, что у меня повышенная живучесть.
Тренировка кроссфит.
1 - запрыгивание на брусья. Так как я сильно боюсь и снизу запрыгивать меня еще не хватает, прыгала с подпорки. Ну тогда хватает: я делаю только толчком ног. 6 раз.
2 - подъем гири в 24 кг - 8 раз. Забрасывать надо выше головы.
3 - подъем от плеч гантелей по 8 кг. Рывком, 11 раз. Оказалось самым тяжелым. Когда уставала, я забрасывала урки наверх в буквальном смысле слова толчком ног. Поддерживать еще могла, но поднимать руками нет.
4 - гиперэкстензия со сгибанием рук в локтях и подтягиванием гантелей по 11 кг. 10 раз. Делать рывком.
5 - велосипед быстро. 1 км. На первой сессии держала 30 км ч вас, на второй - только последний 5 был такой быстрый, а так 29.
Делать непрерывно 5 кругов. 1 круг у меня занимал 4 минуты, из них 2 минуты велосипед. Через 25 минут сессию повторили.
По субъективным впечатлениям второй раз все делала медленнее. Особенно подъем гантелей. Влад сказал - надо чтобы одинаковое количество раз, это обязательно, так что я останавливалась, чуть отдышивалаьс и повторяла. Однако общее замедление на самом деле оказалось всего 7 с.
Причем во время 1 сессии я дышала как паровоз. Однако после окончания дыхание восстановилось за 2 минуты, а пульс до 108 снизился буквально за минуту. Во время второй я даже могла говорить, и сразу могла говорить после окончания.
У меня железная респираторная. Я очень быстро восстанавливаюсь.
Если после 1 кроссфита я хотела спать и у меня тряслись руки, после 2 я даже падения глюкозы не ощущала. Шла домой абсолютно бодрая. Влад сказал , что скорее всего я ушла в кетоз, поэтому не испытываю затруднений с получением энергии.
По ходу мы еще разбирали мультик - это было задание: установить чем персонажи занимаются и для чего. Потом свою тренировку так же разложила и убедилась, что 2 кроссифтовских подхода, увы, тренировка тонизирующая и в основном ментальная. так как главным образом я тренировала силу воли.
Я впечатлена.
Тренировка кроссфит.
1 - запрыгивание на брусья. Так как я сильно боюсь и снизу запрыгивать меня еще не хватает, прыгала с подпорки. Ну тогда хватает: я делаю только толчком ног. 6 раз.
2 - подъем гири в 24 кг - 8 раз. Забрасывать надо выше головы.
3 - подъем от плеч гантелей по 8 кг. Рывком, 11 раз. Оказалось самым тяжелым. Когда уставала, я забрасывала урки наверх в буквальном смысле слова толчком ног. Поддерживать еще могла, но поднимать руками нет.
4 - гиперэкстензия со сгибанием рук в локтях и подтягиванием гантелей по 11 кг. 10 раз. Делать рывком.
5 - велосипед быстро. 1 км. На первой сессии держала 30 км ч вас, на второй - только последний 5 был такой быстрый, а так 29.
Делать непрерывно 5 кругов. 1 круг у меня занимал 4 минуты, из них 2 минуты велосипед. Через 25 минут сессию повторили.
По субъективным впечатлениям второй раз все делала медленнее. Особенно подъем гантелей. Влад сказал - надо чтобы одинаковое количество раз, это обязательно, так что я останавливалась, чуть отдышивалаьс и повторяла. Однако общее замедление на самом деле оказалось всего 7 с.
Причем во время 1 сессии я дышала как паровоз. Однако после окончания дыхание восстановилось за 2 минуты, а пульс до 108 снизился буквально за минуту. Во время второй я даже могла говорить, и сразу могла говорить после окончания.
У меня железная респираторная. Я очень быстро восстанавливаюсь.
Если после 1 кроссфита я хотела спать и у меня тряслись руки, после 2 я даже падения глюкозы не ощущала. Шла домой абсолютно бодрая. Влад сказал , что скорее всего я ушла в кетоз, поэтому не испытываю затруднений с получением энергии.
По ходу мы еще разбирали мультик - это было задание: установить чем персонажи занимаются и для чего. Потом свою тренировку так же разложила и убедилась, что 2 кроссифтовских подхода, увы, тренировка тонизирующая и в основном ментальная. так как главным образом я тренировала силу воли.
Я впечатлена.
Совет искать себя и быть свободным от мнения окружающих годится только для определенных людей. И реализация его стоит многих душевных сил.
Тем более что этими окружающими довольно часто оказываются не соседки на лавочке, что то же важно, и не телевизор, который действительно лучше просто выбросить, а родители, муж, дети, ближайшие знакомые. Игнорировать их относительно хорошо получается только у конструкторов, потому что они так видят мир. Они меряют собой окружающих. Не самый верный подход для оценки. но зато в этом конкретном случае оказывается самым выгодным.
Остальные меряют себя окружающими. Для них такой способ не подойдет.
Тем более что этими окружающими довольно часто оказываются не соседки на лавочке, что то же важно, и не телевизор, который действительно лучше просто выбросить, а родители, муж, дети, ближайшие знакомые. Игнорировать их относительно хорошо получается только у конструкторов, потому что они так видят мир. Они меряют собой окружающих. Не самый верный подход для оценки. но зато в этом конкретном случае оказывается самым выгодным.
Остальные меряют себя окружающими. Для них такой способ не подойдет.
Когда у вас начинает что-то получаться, у вас появляются поклонники.
Удивительно, непривычно и совсем не так как представляется.
Я бегаю по Набережной и совершенно левые мне люди внезапно раздражаются восторгом по поводу того как я бегаю. В зале после карантина одна из посетительниц- молодая женщина, декоративная такая, внезапно восторгается мои бегом. "Я на Воронцова смотрела, как вы бегаете, но не решилась подойти во время тренировки"
Ну да личико у меня тогда зверское.
А вчера у меня стали просить совета. Как начать бегать, сколько привыкать, а как вообще бегать.
Интересненько.
Удивительно, непривычно и совсем не так как представляется.
Я бегаю по Набережной и совершенно левые мне люди внезапно раздражаются восторгом по поводу того как я бегаю. В зале после карантина одна из посетительниц- молодая женщина, декоративная такая, внезапно восторгается мои бегом. "Я на Воронцова смотрела, как вы бегаете, но не решилась подойти во время тренировки"
Ну да личико у меня тогда зверское.
А вчера у меня стали просить совета. Как начать бегать, сколько привыкать, а как вообще бегать.
Интересненько.
вторник, 14 июля 2020
Ночью у нас шел дождь. Как влупил в 9:30, так и шел. Утром в 6:30 еще шел. Я даже не бегала с утра, так у нас мокренько было.
И в результате небольшой тренировки потопа у нас перед крыльцом образовалась Лужа с большой буквы Л.
А это вид сверху, с балкона 9 этажа.
Трамвай не ходил целый день. Вечером пришла какая-то установка отсосала воду и трамвай запустили.
Справедливости ради лужа образовалась не только от дождя. Посильно участвовала прорвавшая от напора воды канализация.
И в результате небольшой тренировки потопа у нас перед крыльцом образовалась Лужа с большой буквы Л.
А это вид сверху, с балкона 9 этажа.
Трамвай не ходил целый день. Вечером пришла какая-то установка отсосала воду и трамвай запустили.
Справедливости ради лужа образовалась не только от дождя. Посильно участвовала прорвавшая от напора воды канализация.
понедельник, 13 июля 2020
Тучи ходят целый день, хотя днем упорно держалась температура в +30 С. Гремит гром, дует уже холодный ветер. но ни капли дождя.
Анаэробная развивающая на ноги.
1 - присед со штангой в 50 кг. 3 подхода до упора. На деле нормально вышел только 3 раз.
2 - выпад с гантелями по 11 кг. Тоже 3 подхода на каждую ногу, пока перестаю делать/пытаться это делать рывком. До отказа.
3 - мертвая тяга с 40 кг. Неожиданно сильно заболели мышцы под ягодицами. Причем боль как бы это... предварительная, а не в результате нагрузки. Крайне неприятный сюрприз. 3 подхода до отказа. так как подниматься тоже нужно рывком, хотя и на неполную амплитуду.
4 - гиперэкстензия с прямой спиной, просто быстрые рывки на небольшую амплитуду - только для бицепса. Во 2 и 3 подходе пришлось водрузить на шею гантель на 8 кг, а то как-то не получалось как надо.
Рывки выходят плохо. Но Влад утверждает , что главное попытка. Мучаешься? Ну вот значит все прекрасно.
Анаэробная развивающая на ноги.
1 - присед со штангой в 50 кг. 3 подхода до упора. На деле нормально вышел только 3 раз.
2 - выпад с гантелями по 11 кг. Тоже 3 подхода на каждую ногу, пока перестаю делать/пытаться это делать рывком. До отказа.
3 - мертвая тяга с 40 кг. Неожиданно сильно заболели мышцы под ягодицами. Причем боль как бы это... предварительная, а не в результате нагрузки. Крайне неприятный сюрприз. 3 подхода до отказа. так как подниматься тоже нужно рывком, хотя и на неполную амплитуду.
4 - гиперэкстензия с прямой спиной, просто быстрые рывки на небольшую амплитуду - только для бицепса. Во 2 и 3 подходе пришлось водрузить на шею гантель на 8 кг, а то как-то не получалось как надо.
Рывки выходят плохо. Но Влад утверждает , что главное попытка. Мучаешься? Ну вот значит все прекрасно.
Техника форева. С утреца уже 5:34.
Разница в том, что утром меня не хватает на последние 500 м я слышу, что замедляюсь. Тем более по лужам.
А вечером меня хватает на 2, а иногда и на 3 км, и общий темп оказывается выше.
У нас дождик был ночью. Даже земелька мокренькая в некоторых местах. А деревья внутри все равно еще пыльные.
Разница в том, что утром меня не хватает на последние 500 м я слышу, что замедляюсь. Тем более по лужам.
А вечером меня хватает на 2, а иногда и на 3 км, и общий темп оказывается выше.
У нас дождик был ночью. Даже земелька мокренькая в некоторых местах. А деревья внутри все равно еще пыльные.
суббота, 11 июля 2020
И кстати.
Сегодня утром я легко промчала с 5:39. Просто старалась пружинить.
Но если я опять попытаюсь пробежать вечером меньше, меня побьют. Интересно, мучительные тренировки по жаре стимулируют развитие?
Сегодня утром я легко промчала с 5:39. Просто старалась пружинить.
Но если я опять попытаюсь пробежать вечером меньше, меня побьют. Интересно, мучительные тренировки по жаре стимулируют развитие?
Чтобы пирожки подошли, их нужно оставить в теплом месте.
Вот моя мама и оставила - на солнышке на балконе. Отлично подрухались.
Вот моя мама и оставила - на солнышке на балконе. Отлично подрухались.
"Около 40-50% злокачественных меланом развивается из меланоцитов родимых пятен (остальные — из меланоцитов нормальной кожи"
Ну и какая тогда на хрен разница, с родинками человек загорает или нет?
Ну и какая тогда на хрен разница, с родинками человек загорает или нет?
пятница, 10 июля 2020
Как хорошо: сидишь и тебя ветерочек обдувает!
Тренировка развивающая анаэробная на верхнюю часть тела. Еще бы: вчера развивающая на ноги прошла на ура.
1 - отжимание в темпе рывком. В конце Влад велел еще и пытаться оттолкнутся от пола. Ну и правильную позицию держать. 5 минут отдыха и дальше. Не помню сколько, но в последний подход отжалась 5 раз.
2 - подъем гантелей по 11 кг. Я уже так умучалась, что поднимала гантели толчком снизу. Присаживалась и выталкивала слету руки вверх. В конце Влад потребовал чтобы я без толчка поднимала. Вышло вообще 4 раза. и Последний ме-е-е-еделнно.
Но все равно анаэробная работы ибо "ты мучалась? Значит все правильно".
И еще 15 минут на велике. Носочками.
Подумали и решили. что раз технчиеская тренировка стопы меня так стимулирует, надо это делать чаще. Так что теперь буду еще прыгать с прямыми ногами и специальным образом ходить по лестнице.
Тренировка развивающая анаэробная на верхнюю часть тела. Еще бы: вчера развивающая на ноги прошла на ура.
1 - отжимание в темпе рывком. В конце Влад велел еще и пытаться оттолкнутся от пола. Ну и правильную позицию держать. 5 минут отдыха и дальше. Не помню сколько, но в последний подход отжалась 5 раз.
2 - подъем гантелей по 11 кг. Я уже так умучалась, что поднимала гантели толчком снизу. Присаживалась и выталкивала слету руки вверх. В конце Влад потребовал чтобы я без толчка поднимала. Вышло вообще 4 раза. и Последний ме-е-е-еделнно.
Но все равно анаэробная работы ибо "ты мучалась? Значит все правильно".
И еще 15 минут на велике. Носочками.
Подумали и решили. что раз технчиеская тренировка стопы меня так стимулирует, надо это делать чаще. Так что теперь буду еще прыгать с прямыми ногами и специальным образом ходить по лестнице.
четверг, 09 июля 2020
"думал об этом, сидя на подоконнике в подвале корабля рядом с реактором"
Без комментариев!!!
Без комментариев!!!
Я опять похерила слегка план по бегу.
С утра по прохладной погодке хорошо бежалось - на 5:40.
И я решила вечером побегать в охотку.
И побежала - с темпом 5:17!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ААААААААААА!!!!!!!!!!!!!5:17!!!!!!!!!!!!!
Причем 2 км за 5:12!!!!!!
И никакого давления и тяжести ног. А благодаря простимулированным вчера стопам бежала на носках правильно, прям вот на самый верх опиралась.
А еще я решительно решила пробежать быстрее Леа. А то обидно: я тут занимаюсь-занимаюсь, а толку нет. Ан есть!
С утра по прохладной погодке хорошо бежалось - на 5:40.
И я решила вечером побегать в охотку.
И побежала - с темпом 5:17!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ААААААААААА!!!!!!!!!!!!!5:17!!!!!!!!!!!!!
Причем 2 км за 5:12!!!!!!
И никакого давления и тяжести ног. А благодаря простимулированным вчера стопам бежала на носках правильно, прям вот на самый верх опиралась.
А еще я решительно решила пробежать быстрее Леа. А то обидно: я тут занимаюсь-занимаюсь, а толку нет. Ан есть!
среда, 08 июля 2020
Сегодня была техническая. Икры горят и воют, ступня вообще нечеловеческим голосом вопит. Жесть!
Прыжки босиком! Очень тренирует свод стопы.
1 - прыжки вперед на прямых ногах, как можно дальше и без сгиба в коленях. Не помня, сколько подходов - пока не уморилась.
2 - прыжки с ноги на ногу - с переносом веса, слегка вперед, но так, чтобы прыгать одной ногой и не использовать инерцию второй. Капец!
3 - прыжки на подпорку и с нее так. чтобы упруго отталкиваться и еще немного допрыгивать для гашения инерции. Повторив бесчисленное количество раз. но чуть раньше. чем Влад мне это сказал, я допетрала, что для того, чтобы прыгать упруго, нужно отталкиваться, опираться передней частью плюсны и поджимать пальцы.
4 - прыжки типа класики - ноги вместе, ноги врозь. Но так как в длину, мне пространства хватает на 3,5 прыжка.
Влад заставлял меня ходить в промежутках на носочках. Однако после третьего упражнения, вернее во время, я уже в голос стала орать от напряжения и боли.
Ох как же ноженьки болят!
Прыжки босиком! Очень тренирует свод стопы.
1 - прыжки вперед на прямых ногах, как можно дальше и без сгиба в коленях. Не помня, сколько подходов - пока не уморилась.
2 - прыжки с ноги на ногу - с переносом веса, слегка вперед, но так, чтобы прыгать одной ногой и не использовать инерцию второй. Капец!
3 - прыжки на подпорку и с нее так. чтобы упруго отталкиваться и еще немного допрыгивать для гашения инерции. Повторив бесчисленное количество раз. но чуть раньше. чем Влад мне это сказал, я допетрала, что для того, чтобы прыгать упруго, нужно отталкиваться, опираться передней частью плюсны и поджимать пальцы.
4 - прыжки типа класики - ноги вместе, ноги врозь. Но так как в длину, мне пространства хватает на 3,5 прыжка.
Влад заставлял меня ходить в промежутках на носочках. Однако после третьего упражнения, вернее во время, я уже в голос стала орать от напряжения и боли.
Ох как же ноженьки болят!
Влад обнаружил, что нет отчета о тренировке в понедельник.
Гмм...
Круг из 4 упражнений. Каждое до отказа работы в гликолитическом режиме. Между подходами отдыхала. Тем не менее хватило только на 5 кругов.
1 - отжимание рывком.
2 - подъем гантелей со сгибом рук. Делала по очереди, так как правая и левая рука у меня работают по-разному и не синхронизируются. Гантельки по 8 кг.
3- гиперэкстензия для спины, со скручиванием, гантели по 15 кг. В последний подход делала с 8 кг.
4 - разведение рук в стороны. Делала с гантелями по 5, так как по 8 оказалось слишком много.
И плюс еще велосипед 15 минут. На носочках.
Гмм...
Круг из 4 упражнений. Каждое до отказа работы в гликолитическом режиме. Между подходами отдыхала. Тем не менее хватило только на 5 кругов.
1 - отжимание рывком.
2 - подъем гантелей со сгибом рук. Делала по очереди, так как правая и левая рука у меня работают по-разному и не синхронизируются. Гантельки по 8 кг.
3- гиперэкстензия для спины, со скручиванием, гантели по 15 кг. В последний подход делала с 8 кг.
4 - разведение рук в стороны. Делала с гантелями по 5, так как по 8 оказалось слишком много.
И плюс еще велосипед 15 минут. На носочках.
вторник, 07 июля 2020
На улице солнце и дождь.
Одновременно.
И даже гром грохочет.
Вряд ил из этого что-то выйдет, но приятно.
Одновременно.
И даже гром грохочет.
Вряд ил из этого что-то выйдет, но приятно.
воскресенье, 05 июля 2020
Возвращаясь к "Высотке".
Уговорила Ксюху посмотреть. Она посмотрела целиком, но сказала, что в жизни бы ни стала досматривать, если бы не природное упрямство.
Ее мнение сразу выдает ее с головой. Не понравилось.
Некому сочувствовать, ни один персонаж не вызывает толкового желания пожалеть, помочь, попереживать.
Абсолютно верное замечание. Нет здесь активного положительного героя, поднявшегося на борьбу с хаосом и вступающего спасителем. Ага. Американская мечта в пролете. Признаюсь, что это и меня смущало, хотя я сразу поняла с какой стороны. Привыкли, что в фильме должен быть Герой. А то,что в жизни пассивное сопротивление чаще выступает настоящим героизмом, так это так. Пока Ленга едва не убили за отказ, тоже никак не могла проникнуться.
Ханжество и глупость с моей стороны.
С другой стороны, секс, убийства, наркотики и деградация не вызвали никакого отторжения. Хотя оп идее должны. Но опять, таки, фильм не голливудский, где убийство - это или море крови или море слез, а секс - так прям или изнасилование с большой буквы или любовь такого же рода. А здесь" ты самое большое удобство в доме".
Кстати, она тоже рассматривала фильм с точки зрения социального эксперимента. Вот только у нее степень неприятия оказалась еще ниже, чем у меня, потому что Ксюха не только карантин переживает , но еще и в ДНР живет. А то "что с нами тут делает" переплюнет любой фильм два раза".
Мы пришли к выводу что по сравнению с довоенной жизнью, наши моральные требования "легли", а моральный компас сбоит. Ну и черт с ним.
Для человека, которому фильм не понравился, она много чего наизвлекала. В частности идею о том, что Ленг нашел себе нескончаемую практику. А я так не подумала.
Уговорила Ксюху посмотреть. Она посмотрела целиком, но сказала, что в жизни бы ни стала досматривать, если бы не природное упрямство.
Ее мнение сразу выдает ее с головой. Не понравилось.
Некому сочувствовать, ни один персонаж не вызывает толкового желания пожалеть, помочь, попереживать.
Абсолютно верное замечание. Нет здесь активного положительного героя, поднявшегося на борьбу с хаосом и вступающего спасителем. Ага. Американская мечта в пролете. Признаюсь, что это и меня смущало, хотя я сразу поняла с какой стороны. Привыкли, что в фильме должен быть Герой. А то,что в жизни пассивное сопротивление чаще выступает настоящим героизмом, так это так. Пока Ленга едва не убили за отказ, тоже никак не могла проникнуться.
Ханжество и глупость с моей стороны.
С другой стороны, секс, убийства, наркотики и деградация не вызвали никакого отторжения. Хотя оп идее должны. Но опять, таки, фильм не голливудский, где убийство - это или море крови или море слез, а секс - так прям или изнасилование с большой буквы или любовь такого же рода. А здесь" ты самое большое удобство в доме".
Кстати, она тоже рассматривала фильм с точки зрения социального эксперимента. Вот только у нее степень неприятия оказалась еще ниже, чем у меня, потому что Ксюха не только карантин переживает , но еще и в ДНР живет. А то "что с нами тут делает" переплюнет любой фильм два раза".
Мы пришли к выводу что по сравнению с довоенной жизнью, наши моральные требования "легли", а моральный компас сбоит. Ну и черт с ним.
Для человека, которому фильм не понравился, она много чего наизвлекала. В частности идею о том, что Ленг нашел себе нескончаемую практику. А я так не подумала.
Ну посмотрел заодно и "Багровый пик".
Хорошая вещь, но не шарада конечно.
С моей точки зрения невыдержанная. В смысле привидения из красной кожи ни разу не вписываются в стиль стимпанк. Очень жаль. Гораздо естественней были бы стандартные викторианские привидения. А так... ползет что-то непотребное а ты гадай - что это вообще такое.
Красные кости не впечатляют. Мы все знаем, что кости белые, так что у ожившего трупа они тоже должны быть белыми. Несходняк.
Хиддлстон безупречно хорош. Он вообще прекрасно вписывается в такой типаж плюс несравненная мимика . У бедной девушки не было ни единого шанса.
В этом случае я сразу могу сказать - получила удовольствие пока смотрела.
Кстати,отлично подобраны голоса.
Хорошая вещь, но не шарада конечно.
С моей точки зрения невыдержанная. В смысле привидения из красной кожи ни разу не вписываются в стиль стимпанк. Очень жаль. Гораздо естественней были бы стандартные викторианские привидения. А так... ползет что-то непотребное а ты гадай - что это вообще такое.
Красные кости не впечатляют. Мы все знаем, что кости белые, так что у ожившего трупа они тоже должны быть белыми. Несходняк.
Хиддлстон безупречно хорош. Он вообще прекрасно вписывается в такой типаж плюс несравненная мимика . У бедной девушки не было ни единого шанса.
В этом случае я сразу могу сказать - получила удовольствие пока смотрела.
Кстати,отлично подобраны голоса.
Вчера была приличная жара - с синим небом и солнцем. А сегодня у нас смог. Все серое, пыльное, страшное. +39 на градуснике.
Веселят прогнозы: буквально погода на любой вкус. Хошь - завтра будет дождь с грозой, хошь - только через полторы недели.
Веселят прогнозы: буквально погода на любой вкус. Хошь - завтра будет дождь с грозой, хошь - только через полторы недели.
пятница, 03 июля 2020
Такая же тренировка, но для ног.
1 - подъем ног толчком в висе. Через 10 минут я меня слишком ослабел хват и я стала делать с опорой на руки. 5 раз. Влад подсказал, как делать толчком.
2 - выпрыги из приседа. Почти до 90 градусов, но вот чтоб так легко, чтобы не уставать. Ну получилось раз сумела 5 раз.
3 - рывки гири в 16 кг до головы. 5 раз.
И так 40 минут без перерыва. И еще 30 минут велика на носочках.
К концу занятия я перестаю понимать, что говорит Влад. И не могу за одни раз уложить в мозги все, что он говорит.
1 - подъем ног толчком в висе. Через 10 минут я меня слишком ослабел хват и я стала делать с опорой на руки. 5 раз. Влад подсказал, как делать толчком.
2 - выпрыги из приседа. Почти до 90 градусов, но вот чтоб так легко, чтобы не уставать. Ну получилось раз сумела 5 раз.
3 - рывки гири в 16 кг до головы. 5 раз.
И так 40 минут без перерыва. И еще 30 минут велика на носочках.
К концу занятия я перестаю понимать, что говорит Влад. И не могу за одни раз уложить в мозги все, что он говорит.