Ну вот в принципе, если включить в картинку буферыне системы, а не только митохондрии. то силовая выносливость выглядит несколько иначе. Тогда понятно как можно сделать "морских котиков".
четверг, 17 сентября 2020
Телефон с новым стеклом не потерял в цветопередаче ни капли. А так как я установила защитное стекло, а не пленку. так выглядит еще лучше.
Я оказалась права.
Я оказалась права.
В учебнике гипертрофия описывается как увеличение содержания клеточных структур. Поэтому я считала, что гипертрофия медленных волокон - это увеличение митохондрий в том числе. Нет, они таки не считаются. а считаются остальные органеллы и гликоген, которому в медленных волокнах делать нечего.
Так что гипертрофия медленных волокон это нехорошо. Для бодибилдера покатит - ему ведь главное объем мышцы. А вот нормальному человеку или спортсмену в других видах спорта такая "радость" ни к чему.
Так что гипертрофия медленных волокон это нехорошо. Для бодибилдера покатит - ему ведь главное объем мышцы. А вот нормальному человеку или спортсмену в других видах спорта такая "радость" ни к чему.
среда, 16 сентября 2020
Тренировка изометрическая. Почти аэробика. только ножки отваливаются и с голоду суть не сдохла, пока дошла.
Сначала будили мозг - прыгали.
1 - имитация прыжка с ударом колена. Но только без разбега, чисто на икрах.
2 - прыжки через вертикально поставленную подпорку. Причем с расстояния в 50 см и стараясь запрыгнуть подальше. Уже могу!
После прыжков такого плана попробовала прыгнуть в длину. Как я и рассчитывала, прыжок удался - 1:90. Так что у меня наконец-то 5 по физкультуре по прыжкам!
Затем изометрия.
1 - позу сумо с подкрученным тазом. Напрягала мышцы ягодиц, хотя на самом деле напрягались внутренние мышцы таза. 3 подхода до упора.
2 - полуприсед с узко поставленными ногами, при котором возникает максимальное напряжение в икрах. Напрягала всю ногу, включая бицепсы. Это я реально не дольше 20 с могу делать. Еле встаешь потом. 3 раза.
3 - Подъем на носки с упором на большой палец и максимально выпрямленными ногами. Пятка сразу отреагировала. Ну что, с диагнозом не ошиблись. 3 подхода.
4 - напряжение выпрямленной ноги, стараясь акцентировать внимание на латеральной и медиальной. По 4 раза на ногу. Как она теперь болит!
5 - гиперэкстензия с прямой спиной - для ног и ягодиц. Чуть выше горизонтали долго качалась в амплитуде 2 см. 3 подхода.
6 - в позе сумо с подкрученным тазом дышать самой нижней частью живота, очень резко выдыхая. Так сказать активизация чакры огня. Бодрит.
Велик для расслабления. Клянусь, не могла крутить быстрее чем на 18.
Как у нас все-таки еще тепло и хорошо!
Сначала будили мозг - прыгали.
1 - имитация прыжка с ударом колена. Но только без разбега, чисто на икрах.
2 - прыжки через вертикально поставленную подпорку. Причем с расстояния в 50 см и стараясь запрыгнуть подальше. Уже могу!
После прыжков такого плана попробовала прыгнуть в длину. Как я и рассчитывала, прыжок удался - 1:90. Так что у меня наконец-то 5 по физкультуре по прыжкам!
Затем изометрия.
1 - позу сумо с подкрученным тазом. Напрягала мышцы ягодиц, хотя на самом деле напрягались внутренние мышцы таза. 3 подхода до упора.
2 - полуприсед с узко поставленными ногами, при котором возникает максимальное напряжение в икрах. Напрягала всю ногу, включая бицепсы. Это я реально не дольше 20 с могу делать. Еле встаешь потом. 3 раза.
3 - Подъем на носки с упором на большой палец и максимально выпрямленными ногами. Пятка сразу отреагировала. Ну что, с диагнозом не ошиблись. 3 подхода.
4 - напряжение выпрямленной ноги, стараясь акцентировать внимание на латеральной и медиальной. По 4 раза на ногу. Как она теперь болит!
5 - гиперэкстензия с прямой спиной - для ног и ягодиц. Чуть выше горизонтали долго качалась в амплитуде 2 см. 3 подхода.
6 - в позе сумо с подкрученным тазом дышать самой нижней частью живота, очень резко выдыхая. Так сказать активизация чакры огня. Бодрит.
Велик для расслабления. Клянусь, не могла крутить быстрее чем на 18.
Как у нас все-таки еще тепло и хорошо!
вторник, 15 сентября 2020
Отнесла телефон в ремонт. Побывала в 3 местах. Результат интересный:
1 - мнения о процедурах противоположно разные: один мне говорит. что замена только стекла изменит цвета, второй, что так действует замена всего модуля, третий предлагает суперкачественный модуль - за 1050 грн. Ну-ну;
2 - мне хочется вернуться и сдать телефон наиболее привлекательному внешне товарищу - когнитивное искажение;
3 - выбрала дешевую процедуру - замену стекла. Жадность не при чем. Так как в технике я не понимаю, я решила, что любой сотрудник сервиса постарается предложить быструю и дорогую процедуру вместо дешевой и долгой. Потому что ему это выгодно.
Влад не поленился, полез в тырнет и нашел техническую схему замены. Ну да, замена блока описывается 2 кодами. Но так как заменяются все детальки, то блок дороже. А если заменяют стекло, то детальки надо отсоединить, заменить стекло и присоединить детальки обратно. Дольше и сложней в то время как стекло намного дешевле.
1 - мнения о процедурах противоположно разные: один мне говорит. что замена только стекла изменит цвета, второй, что так действует замена всего модуля, третий предлагает суперкачественный модуль - за 1050 грн. Ну-ну;
2 - мне хочется вернуться и сдать телефон наиболее привлекательному внешне товарищу - когнитивное искажение;
3 - выбрала дешевую процедуру - замену стекла. Жадность не при чем. Так как в технике я не понимаю, я решила, что любой сотрудник сервиса постарается предложить быструю и дорогую процедуру вместо дешевой и долгой. Потому что ему это выгодно.
Влад не поленился, полез в тырнет и нашел техническую схему замены. Ну да, замена блока описывается 2 кодами. Но так как заменяются все детальки, то блок дороже. А если заменяют стекло, то детальки надо отсоединить, заменить стекло и присоединить детальки обратно. Дольше и сложней в то время как стекло намного дешевле.
О!
Я попробовала лазанье на руках по лесенке. Когда я пыталась повиснуть на одной руке, я сразу падала. А вот лазить по лесенке оказалось намного проще.
Тю! Легкотня!!!
Я попробовала лазанье на руках по лесенке. Когда я пыталась повиснуть на одной руке, я сразу падала. А вот лазить по лесенке оказалось намного проще.
Тю! Легкотня!!!
понедельник, 14 сентября 2020
Тонизирующая, в лайфаковом режиме.
1 - уложила шест на брусьях и коротко подтягивалась в верхнем диапазоне. До усталости - 10-13 раз;
2 - гиперэкстензия ногами с прямой спиной с гантелями по 15 кг. Тоже до усталости и замедления - 13 раз.
1 и 2 чередовала где-то по 7 раз.
3 - подъем ног животом. Попыталась делать в висе, но там надо таз подкручивать и отрывать от опоры, у меня в таком положении скручивание не получается, так что делала на брусьях. Раз по 10-13.
Заминка - велик 20 минут.
Хотя телефона не было, вопросы по гипертрофии выяснила. Как всегда, все надо смотреть с другой стороны.
А вторая тема был опять инсулин и СД. Вспомнила, что мозг - инсулинонезависимая ткань. Это по поводу того, что без сахара мозг умрет и без шоколадки жить нельзя.
1 - уложила шест на брусьях и коротко подтягивалась в верхнем диапазоне. До усталости - 10-13 раз;
2 - гиперэкстензия ногами с прямой спиной с гантелями по 15 кг. Тоже до усталости и замедления - 13 раз.
1 и 2 чередовала где-то по 7 раз.
3 - подъем ног животом. Попыталась делать в висе, но там надо таз подкручивать и отрывать от опоры, у меня в таком положении скручивание не получается, так что делала на брусьях. Раз по 10-13.
Заминка - велик 20 минут.
Хотя телефона не было, вопросы по гипертрофии выяснила. Как всегда, все надо смотреть с другой стороны.
А вторая тема был опять инсулин и СД. Вспомнила, что мозг - инсулинонезависимая ткань. Это по поводу того, что без сахара мозг умрет и без шоколадки жить нельзя.
Пробежала вчера намного быстрее. То есть 1 км за 6:30, что как бы все равно быстрее. А потом я как-то нащупала правильный угол в колене, при котором нога ощущалась как рычаг, который и не выношу вперед. а наоборот - толкаю назад. И темп при таком же усилии резко вырос: 5:48 и 5:41 на 2 и 3 км.
А вот дыхание затруднилось. Отвыкла.
Но все равно класс!
Что бегала сегодня не знаю. Старалась помедленнее. А что именно - не знаю. потому что телефон разбит.
А вот дыхание затруднилось. Отвыкла.
Но все равно класс!
Что бегала сегодня не знаю. Старалась помедленнее. А что именно - не знаю. потому что телефон разбит.
воскресенье, 13 сентября 2020
Ых!
Экран разбила на телефоне. Как-то он выскользнул из рук, я его ловила, ловила, но он все равно упал лбов об асфальт. Вот же!!!
Экран разбила на телефоне. Как-то он выскользнул из рук, я его ловила, ловила, но он все равно упал лбов об асфальт. Вот же!!!
суббота, 12 сентября 2020
Какой у нас был потрясающий салют!!!!
Лазерное шоу не удалось, но фейерверк был офигительный. Я ради него ходила на берег, чтобы видеть с моста. О! Оно того стоило!!!
Великолепно!!!
Лазерное шоу не удалось, но фейерверк был офигительный. Я ради него ходила на берег, чтобы видеть с моста. О! Оно того стоило!!!
Великолепно!!!
Разговорились опять по поводу инсулина и СД 2.
И картинка опять поменялась на более удручающую.
Потому что на самом деле конечными клетками-мишенями выступают на мышечные клетки, а жировые. Мышечные - это потребители, которые едят ровно столько, сколько могут. Да блин, вся тренировка бодибилдера направлена на то, чтобы заставить мышцы больше работать, а значит больше жрать. Потому что гипертрофия - это гипергликемия в клетке, накопление глюкозы, гликогена и органелл.
Никакой инсулин ни в какой концентрации не заставит их жрать больше, чем возможно.
А вот жировые клетки можно заставить жрать больше, потому что в них хранится не глюкоза, а жир, в который глюкоза очень вместительно превращается - из 9 молекул 1. Поэтому пока они могут просто жрать - инсулин не повышается, хотя сахара в организм поступает намного больше. чем есть потребность. Пока есть возможность быстренько образовывать новые нормальные жировые клетки - опять-таки гипергликемия не наступает. Когда возможность исчерпывается, сахар повышается в крови.
Избыточная выработка инсулина - это последнее средство. Только действует не на мышечные клетки, а на жировые. Они начинают накапливать жира больше. чем им хотелось бы. И чем больше инсулина вырабатывается, тем сильнее и быстрее пухнут жировые клетки.
И отсюда я делаю печальный вывод: большинство лекарств, используемых для "лечения" СД 2 направлены на стимуляцию выработки инсулина. А значит на целенаправленное повышение веса, ожирение. И чем больше пьет больной такое лекарство, тем больше толстеет. Потому что оно так работает. Оно помогает переработать избыток сахара, который он упорно ест в жир.
А когда поджелудочная подыхает и отказывается столько работать, больному назначают инъекции инсулина, что окончательно убивает его.
Люди!!! Нельзя лечить СД 2 стимуляторами инсулина. Это убивает лишь чуть медленнее, чем гипергликемия.
PS - Ирка пьет что-то из сульфаниловых препаратов. И ни хрена слушать меня не станет. А разносит ее по очевидным причинам со страшной силой.
И картинка опять поменялась на более удручающую.
Потому что на самом деле конечными клетками-мишенями выступают на мышечные клетки, а жировые. Мышечные - это потребители, которые едят ровно столько, сколько могут. Да блин, вся тренировка бодибилдера направлена на то, чтобы заставить мышцы больше работать, а значит больше жрать. Потому что гипертрофия - это гипергликемия в клетке, накопление глюкозы, гликогена и органелл.
Никакой инсулин ни в какой концентрации не заставит их жрать больше, чем возможно.
А вот жировые клетки можно заставить жрать больше, потому что в них хранится не глюкоза, а жир, в который глюкоза очень вместительно превращается - из 9 молекул 1. Поэтому пока они могут просто жрать - инсулин не повышается, хотя сахара в организм поступает намного больше. чем есть потребность. Пока есть возможность быстренько образовывать новые нормальные жировые клетки - опять-таки гипергликемия не наступает. Когда возможность исчерпывается, сахар повышается в крови.
Избыточная выработка инсулина - это последнее средство. Только действует не на мышечные клетки, а на жировые. Они начинают накапливать жира больше. чем им хотелось бы. И чем больше инсулина вырабатывается, тем сильнее и быстрее пухнут жировые клетки.
И отсюда я делаю печальный вывод: большинство лекарств, используемых для "лечения" СД 2 направлены на стимуляцию выработки инсулина. А значит на целенаправленное повышение веса, ожирение. И чем больше пьет больной такое лекарство, тем больше толстеет. Потому что оно так работает. Оно помогает переработать избыток сахара, который он упорно ест в жир.
А когда поджелудочная подыхает и отказывается столько работать, больному назначают инъекции инсулина, что окончательно убивает его.
Люди!!! Нельзя лечить СД 2 стимуляторами инсулина. Это убивает лишь чуть медленнее, чем гипергликемия.
PS - Ирка пьет что-то из сульфаниловых препаратов. И ни хрена слушать меня не станет. А разносит ее по очевидным причинам со страшной силой.
пятница, 11 сентября 2020
Я хотела гирю потаскать. А Влад хотел верхнюю часть тела тренировать.
В итоге сделали как Влад решил, хотя показалось, что то, что хотела я. Гиря была - 16 кг, но только тренировали мы верхний пояс, а не как я размечталась.
1 - подъем гири на плечо. Вообще собирались сразу же и поднимать, но не случилось. И я закидывать на грудь не могла. Но в конце концов наловчилась.
2 - перекидывание гири но с подъемом руки. Это как раз легко пошло.
3 - пордъем гири от плеча в верх. Ага, с помощью второй руки и скособочиваясь во всех местах. Толком не получилось. От огорчения пошла гантельку поподнимала в 12 кг. Вот то,что я могу медленно вытянуть - пожалуйста. А бросать рывком - не-а. страшно.
4 - подъем и удержание над головой диска в 25 кг. 1 раз сделала, второй никак. На просьбы подсобить, а то мне страшно, Влад велел мне подышать разными способами и сделать. Ну еще 2 подхода сделала, а на 4 раз смогла выпрямить руки только до половины. Так и держала.
Велик на 15 минут.
Потому что делать надо самой. Чужая помощь делает тебя беспомощной.
Это была аэробная работа, развивающая, потому что ЦНС я напрягала так, что к концу занятия уже не понимала, что мне говорят.
В итоге сделали как Влад решил, хотя показалось, что то, что хотела я. Гиря была - 16 кг, но только тренировали мы верхний пояс, а не как я размечталась.
1 - подъем гири на плечо. Вообще собирались сразу же и поднимать, но не случилось. И я закидывать на грудь не могла. Но в конце концов наловчилась.
2 - перекидывание гири но с подъемом руки. Это как раз легко пошло.
3 - пордъем гири от плеча в верх. Ага, с помощью второй руки и скособочиваясь во всех местах. Толком не получилось. От огорчения пошла гантельку поподнимала в 12 кг. Вот то,что я могу медленно вытянуть - пожалуйста. А бросать рывком - не-а. страшно.
4 - подъем и удержание над головой диска в 25 кг. 1 раз сделала, второй никак. На просьбы подсобить, а то мне страшно, Влад велел мне подышать разными способами и сделать. Ну еще 2 подхода сделала, а на 4 раз смогла выпрямить руки только до половины. Так и держала.
Велик на 15 минут.
Потому что делать надо самой. Чужая помощь делает тебя беспомощной.
Это была аэробная работа, развивающая, потому что ЦНС я напрягала так, что к концу занятия уже не понимала, что мне говорят.
Гипертрофия - это гипергликемия в мышечной клетке.
Почему-то считается, что желание сделать что-то значительное присуще только мужчинам. Ну-у... глупости.
Женщинам оно тоже очень даже присуще. Но многие из нас стараются реализовать это через детей. Результат на деле такой же как и у мужчин, не ставших во главе полка. Только у них - я ничего не сделал, жизнь прошла зря. А у женщины - дети выросли, можно умирать.
Вот только на деле эта та же самая история. А дети служат оправданием.
Получается еще хуже, по-моему.
Женщинам оно тоже очень даже присуще. Но многие из нас стараются реализовать это через детей. Результат на деле такой же как и у мужчин, не ставших во главе полка. Только у них - я ничего не сделал, жизнь прошла зря. А у женщины - дети выросли, можно умирать.
Вот только на деле эта та же самая история. А дети служат оправданием.
Получается еще хуже, по-моему.
Составила факт-карту на свою подругу.
Как же мало я знаю о человеке!
Но вообще главный вывод был другим. Факт нашей дружбы, да еще и такой длительный - просто удивителен сам по себе. У нас совершенно разные жизни, но каким-то образом стремления двигаются в одном направлении и совпадают по хронологии. Это удивительно!
Причем причины движения разные, а направление все равно совпадает.
Как же мало я знаю о человеке!
Но вообще главный вывод был другим. Факт нашей дружбы, да еще и такой длительный - просто удивителен сам по себе. У нас совершенно разные жизни, но каким-то образом стремления двигаются в одном направлении и совпадают по хронологии. Это удивительно!
Причем причины движения разные, а направление все равно совпадает.
Продолжаю бегать. Пока медленно - 6:50 лучший результат. Но четко на носочках - даже по тени видно. Вчера 5, 5 за день, сегодня 2,3 с утра. Икры болят отчаянно, как будто я только начала бегать.
Все равно приятно. А уж ускорение делать в конце - так вообще кайф!
Местами у нас осень. Ночью. например. А днем пока еще лето. Так хорошо!
Все равно приятно. А уж ускорение делать в конце - так вообще кайф!
Местами у нас осень. Ночью. например. А днем пока еще лето. Так хорошо!
четверг, 10 сентября 2020
Денег никогда не бывает достаточно. Их или слишком мало, или много.
Ой! Держите меня! Мама участвует в марафоне на похудение, который проводится в их центре здоровья. Типа как пояс новый усовершенствованный должен всем помочь!!! Ой-йо!!!
Я сказала. что обеспечу маме победу, если она будет меня слушаться.
Я сказала. что обеспечу маме победу, если она будет меня слушаться.
среда, 09 сентября 2020
Техническая, развивающая, гликолитическая.
Но в отличие от предыдущих все прыжки выполняла с гантельками по 3 кг. Невелик вес 6 кг, однако утомляет. Подходов по 7.
1 - прыжки прямыми ногами грудью вперед.
2 - прыжки двумя ногами из стороны в сторону.
3 - прыжки вперед вместе и врозь. Это у меня лучше всего получается.
4 - прыжки с ноги на ногу на месте.
Почему-то мне казалось, что 5 упражнений.
Заняло больше полтора часа.
Полагался еще велик на 20 минут, но у меня было свидание и я убежала.
Зря. Лучше б велик покрутила.
Но в отличие от предыдущих все прыжки выполняла с гантельками по 3 кг. Невелик вес 6 кг, однако утомляет. Подходов по 7.
1 - прыжки прямыми ногами грудью вперед.
2 - прыжки двумя ногами из стороны в сторону.
3 - прыжки вперед вместе и врозь. Это у меня лучше всего получается.
4 - прыжки с ноги на ногу на месте.
Почему-то мне казалось, что 5 упражнений.
Заняло больше полтора часа.
Полагался еще велик на 20 минут, но у меня было свидание и я убежала.
Зря. Лучше б велик покрутила.
По поводу предательства Роджерса.
Смешные люди.
У Капитана Америки всю дорогу был только один друг - Баки Барнс. И только одна девушка - Пегги. Он никого и никогда не предавал.
А если вам показалось, что кто-то вам друг только потому что так считаете, то это ваши личные проблемы.
Смешные люди.
У Капитана Америки всю дорогу был только один друг - Баки Барнс. И только одна девушка - Пегги. Он никого и никогда не предавал.
А если вам показалось, что кто-то вам друг только потому что так считаете, то это ваши личные проблемы.