Выходной.
Сижу читаю фанфики.
Неинтересно. Думать не надо и мне неинтересно скучно, противно. И я чувствую себя фиговенько, вот мне неинтересно, весь день насмарку.
Включила лекцию Сапольского. И жизнь сразу же заиграла яркими красками. Думать надо, а раз надо думать, то сразу интересно.
Жвачка не жуется. Чтобы было интересно, нужно найти то что заставит думать.

Мда. Какой там на фиг бег с 5:30. Я вообще бегать не могу. Я даже хожу как коряга. Так что вместо прогулки пришлось делать суставную гимнастику.
Ы-ы-ы... давно у меня так не болело.

Становая.
Как же давно я ее не делала, особе6нно в развивающем режиме.
2 подхода с 60, 2 с 70 и кажется 6-7 с 80 кг. По 3 повтора. Когда убилась совсем поднимала по одному - 4 подхода.
Мышцы таза взвыли сразу. Я по-видимому сдуру дернула спиной. Потом уже правильней получалось, с нормальным распределением. но от такой нагрузки я сильно отвыкла.
Еле сижу. Болит аж пищит.

Вечером у нас +15. Я вспомнила, что год или два назад я при такой температуре ходила в шерстяной кофте и гордилась, что такая морозостойкая. А сейчас хожу в майке без рукавов. Нет предела совершенству.

Всего лишь 2лекция Сапольски. Конец. Ответ на вопрос куда делать мужество в современных мужчинах
Отбор женщины начали не по размеру. а по способности к отцовству. А для этого тестостероновые мудаки не нужны. Вместе с мужеством.
А против отбора не попрешь.

Давно обещанный первый эпизод


- То есть, спасать тебя не надо?
Локи вопросительно смотрит на Тора, слегка наклонив голову. На дождавшись ответа, поясняет:
- Хеймдаль видел тебя в пыточной камере.
И все еще не дождавшись ответа, энергично указывает скипетром на Тони:
- В голове вот этого мерзавца я видел то же самое.
- В моей? – поражается Тони, и забыв, для чего он здесь и что делает, с возмущением оглядывает остальных – Тора, Стива и Романофф, призывая их в свидетели.
- Не было такого! – в ту же секунду он вспоминает, что знакомству предшествовал нелицеприятный разговор с Фьюри, а позднее было еще одно выяснение отношений, на заднем фоне которых, действительно имелся Тор. Без цепей, но в плохом состоянии.
- Ну, то есть было недоразумение и не у нас, а у ЩИТа…
- Локи, со мной все в порядке - прерывает объяснение Тор, - правда. Давно уже. А что ты здесь делаешь?
Локи удивленно вскидывает брови:
- Ты оглох? Тебя спасаю.
- А армия?
- А ты что полагаешь, я ринусь освобождать царя в одиночку? Я не самоубийца.
- Но почему читаури? Отец дал бы асгардских воинов.
- Тор, ты изгнан, ты в опале и Один и пальцем не пошевелил после доклада Хеймдаля!
- Но я был в плену почти 3 месяца назад!
Локи смотрит с такой укоризной, что стыдно становится не только Тору, но даже Романофф.
- Чтобы в свое распоряжение получить армию, нужно время.
- Но почему…
Договорить Тор не успевает. Старк, которому надоело не понимать, что происходит, решительно выдвигается вперед.
- Так, давай поточнее Северный Олень. Полчаса назад ты заявил о своем намерении завоевать землю и пообещал сжечь меня вместе с панцирем, а теперь утверждаешь, что спасаешь Тора?
Локи пожимает плечами, без всякого интереса смотрит на Старка:
- А кто ты такой, чтобы требовать у меня объяснений?
- Локи, Железный Человек – друг. Правда. Наши недоразумения в прошлом.
- И что с того?
Ответить никто не успевает. С крыши здания раздается низкий дрожащий гул, а в небо оттуда же устремляется тонкий голубой луч. Терраса под ногами сотрясается, а на стенах лопается металлическое облицовка.
- Что происходит?
- Портал открывается, - Локи щурится, глядя на небо, мимолетно улыбается. Тессеракт – артефакт своенравный, не каждому дается в руки и не каждому служит. А он сумел. В этот момент камень Разума коротко вспыхивает, Локи вскрикивает и дергается всем телом от боли.
Дольше он терпеть не будет. Локи взмахом ногтя рассекает кожу под волосами, где вживлен приемник, и выдергивает крохотный чип. Боль острая, но не такая сильная. Он выбрасывает мерзость, сильным взмахом разбивает скипетр о бетон и безжалостно раздавливает каблуком камень.
Дрянь какая!
- Локи, ты в порядке? – Тор с сомнением смотрит на искаженное яростью лицо Локи, на кровь, текущую по шее, и Локи буквально слышит, как у него в голове появляются совершенно нелепые мысли.
- Теперь да, - Локи щелчком убирает непорядок и присаживается на корточки рядом с остатками скипетра. Быстро шарит пальцами в груде осколков и не обращает внимания на подобравшихся поближе Мстителей.
– Эй, чтобы ты ни делал – прекрати, - заявляет Стив. Старк закатывает глаза, но ничего более умного сказать в такой ситуации нельзя.
Тор неуловимым движением, таким удивительным для столь крупного подвижного мужчины, оказывается между ними и Локи и спрашивает, не спуская глаз со своих друзей.
- Что ты делаешь?
- Ищу, - коротко отвечает Локи и радостно вскрикивает, когда вылавливает маленький красный огонек, - вот он!
- Кто?
- Камень Разума. Его суть.
Локи бережно накрывает огонек второй ладонью и сосредотачивается. А когда разводит руки, в них уже пусто.
- Теперь могу тебя посмотреть, - деловито сообщает Локи и тянется к Тору рукой.
- Что посмотреть?
- Не воздействовали ли на твой мозг. А если воздействовали, то насколько сильно и когда.
Тор растерянно переводит взгляд с своего «спасителя» на «Мстителей» и неуверенно говорит:
- Локи, со мной все в порядке, правда.
- Вот и я посомтрю, - неумолимо надвигается Локи. Тор уклоняется и отступает к стене.
- Хай. Златовласа, с твоим братцем все нормально?
Локи останавливается как вкопанный и так и застывает с вытянутой рукой. Хлопает глазами и задушено произносит:
-Кто?
- Э-э-э… Локи.
- Тор?
- Я все объясню.
- Немедленно остановись.
- Эй! – Старк вклинивается между асгардским божествам – эй! Горячие норвежские парни! У нас тут пришельцы. Тор ты обещал образумить своего братца!
- Кого?!! – Локи почти пищит и Тор в ужасе закрывает глаза. Локи в ярости, Локи разгневан, и он не только не остановил его, но и разозлил еще сильнее.
- Блядь, парень! Ты открыл портал! Ты решил захватить землю!
На слова Старка, как и на него самого вместе с репульсорами Локи никакого внимания не обращает. Все его внимание сосредоточено только на Торе, а на лице появляется озабоченно-настойчивое выражение, с которым добродетельные врачи смотрят на буйных пациентов.
- Тор. Мы никогда не были братьями. Это внушение. Дай я посмотрю, что с тобой сделали. Ну же Тор, я же никогда не причинял тебе вреда.
- А зачем ты угрожал захватом земли? – вопрос не по теме, но Локи соглашается ответить: так проще успокоить «больного».
- Потому я не мог найти тебя. Заклятие Одина очень сильное. Проще было заявить о себе так, чтобы ты мог услышать обо мне?
- ?
Локи пожимает плечами:
- В этом мире самый простой способ указать, где тебя искать – попасть в новостную ленту. А объявление войны – самый простой способ привлечь внимание.
- Чтобы я тебя нашел? – Тор растерянно оглядывается вокруг. Он ведь и впрямь решил, что Локи сошел с ума, поверил каким-то бредовым измышлениям, он был в отчаянии, когда услышал его «выступление» в Штудгарде.
Но все оказалось совсем не так и так запутанно, что он не знает, как все это разрешить.
- Ну нашел же, - резонно замечает Локи и снова делает шаг в его сторону: по окружности, аккуратно подбираясь к Тору.
К пронзительному свисту открытого портала добавляется неимоверный грохот. На террасу с улицы надвигается чья-то огромная тень.
- Черт!!! Останови их! Останови, иначе я тебя сейчас убью!
К крику Старка добавляется рассекающий воздух щит. Локи легко уклоняется, так же легко перехватывает пущенную Бартоном стрелу. Щит улетает вниз, кому-то на голову, стрела крошится в стальной хватке. Однако отвечать разгневанное божество не спешит.
- Тор…
- Останови их Локи. Останови вторжение! Потом делай со мной что угодно, но останови их!
Локи секунду колеблется, разглядывая его с тем же озабоченным сосредоточенным лицом, открывает рот, но ответить не успевает. Железный Человек все-таки пытается атаковать божество.
Уворачиваться от импульсов Локи приходится куда активнее, однако падая, прыгая, перекатываясь, он двигается не от Старка, а к нему, так что в какой-то момент, его броня служит щитом от стрел и выстрелов, а сам Тони собирается повторить эпический полет за окно.
- Нет, Локи.
Тор опрокидывает сцепившихся мужчин, сам падает сверху, удерживая и Старка, и Локи.
- Хватит! Прекратите! Локи, закрой портал! Слышишь! Я тебе приказываю!
Локи бешено мотает головой. Хрипит, пытаясь, впутаться их-под Тора и заодно не отпустить горло Старка.
- Сначала я его убью.
- Не надо, Локи. Я прошу тебя.
- Тебе промыли мозги, - упорствует Локи. Старк уже ничего не утверждает, пытаясь отодрать от себя Локи.
- Локи, мы обещали защищать землю, оберегать ее от пришельцев. Пожалуйста, отпусти Железного Человека и останови свою армию.
Локи обмякает под ним, отпускает Старка. Хмуро смотрит на Тора.
- Слезь с меня, брат, - последнее слово он буквально выплевывает. Тор проклинает собственную трусость, принявшую такую затейливую форму, но делать нечего.
Освобожденный Локи выглядит взъерошенным и помятым, но уже не озабоченным, а хмурым. Тор не занят, что хуже.
- Не мою армию.
- Ты их привел.
- Я договорился кое- с кем. Я добываю артефакт и открываю портал. Читаури выполняют мои приказы, пока я не отдаю Тессеракт.
- Значит все-таки захват, - грустно констатирует Тор и тут же испытывает стыд: с таким разочарованием и досадой смотрит на него Локи.
- Тор, неужели ты думаешь, что скажи я истинную причину, кто-нибудь дал бы мне армию? Я хочу спасти своего заблудившегося принца – очень убедительно.
Грохот на улице усиливается. В проеме мелькает конструкция, отдаленно напоминающая летающего червяка из железа. Он вызывал бы только омерзение, если бы здание рядмо с ним не начало обрушаться.
- Портал! – орет Стивен.
Локи вскидывает глаза вверх словно видит сквозь стену, Тор бы не удивился, если бы это было правдой. Взгляд его становится деловитым и сосредоточенным
- Мне нужно наверх. Подбрось меня.
Тор неосознанно тянется рукой к поясу, где всегда висел молот. Но молота там нет и неизвестно, когда он может им воспользоваться.
- Локи…
Локи делает сложный жест рукой. Тор знает, что это такое: в магическом «кармане» колдуны могут носить самые разные волшебные вещи. Конечно, ничто не заменить ему молот…
Тут мысли Тора резко прерываются, потом что в руках у Локи появляется его молот, и он небрежно протягивает ему Мьельнир.
- Действуй.
Локи не мог поднять молот. Тор это знает. Один это знает. Все знают: йотунский полукровка недостоин высшего символа власти. Но вот он Локи, стоит перед ним и как ни в чем не бывало держит молот одной рукой.
- Действуй!
Тор хватает молот. По руке, вдоль позвоночника, по всему телу пробегают шальные щекочущие разряды, воздух пахнет озоном, нарастающий гул едва не перекрывает грохот с улицы. В последний момент Тор подхватывает Локи как делал множество раз, и устремляется вверх.
Прямо свозь перекрытия.
Пропыленные насквозь они падают возле установки. Локи выплевывает набившуюся в рот пыль и грязь, зло смотрит на Тора, явно желая добавить убийственному взгляду соответствующее определение, но вместо этого вскакивает и направляется к установке.
- Доктор Сэлвиг?
- Показателя стабильны. До закрытия 40 минут.
Доктор выглядит неуверенно, руки у него дрожат, а взгляд стал затравленным. Смертный соскочил с «поводка» и теперь не знает, что делать.
- Я закрою портал раньше. Вы мне поможете, - приказывает Локи. Селвиг вздыхает с откровенным облегчением и кивает головой.
- Моя помощь тебе нужна?
- Нет, - руки Локи уже летают над панелью управления. Он коротко смотрит через плечо – надзор тоже.
- Локи…
- Спасай своих смертных.
Тор раскручивает молот и летит вниз, приземляясь прямо на корабль читаури. Почти одновременно снизу корабля открываются люки и на улицы города сыпется мелкий летающий транспорт. Тор рычит, глядя как чиатури грамотно рассосредотачиваются в разные стороны и в гневе насылает молнии на всех, кого видит. Тактика неудачная: мелкий транспорт оказывается еще и очень маневренным и легко уклоняется от божественного огня.
Улицы внизу к счастью уже пусты, но и Тор, и остальные мстители понимают – это ненадолго. Они пытаются рассредоточиться. Чтобы контролировать максимально большую площадь, но соотношение сил нереально разное, так что эта затея обречена на провал.
С диким гулом схлопывается нить портала. На миг нападающие и защищающиеся одинаково замирают. Затем улицу заполняют вопли и рычание, а к башне Старка устремляется сразу несколько летающих «троек».
Тор с запозданием понимает, что теперь главной целью попавшего в западню десанта окажется Локи и вскидывает молот. Однако взлететь не успевает: его самого атакуют и так активно, что только спустя минут десять он может кинуть взгляд на башню. Впрочем, ничего увидеть ему не удается, кроме ослепительно белого кокона, из которого как птичка из табакерки выскакивает Локи с Тессерактом в руке.
Отсюда видно.
Тор глухо рычит, обещая устроить знатную головомойку упрямому хитрецу. Обещание он тут же забывает, потому что Локи исчезает с вершины башни и оказывается рядом с ним.
- Остановить читуари можно, лишь дезактивировав Чашу власти. Нужно проникнуть в корабль добраться до капитанской рубки.
Тор взмахом молота сметает троицу нападавших.
- Хороший план. И как?
- Пока не знаю.
Локи останавливает нападающих, заморозив до нуля по Фаренгейту и небрежным движением посоха разбивая в осколки.
- Надо пробраться вниз. Прямо здесь.
Тор выбрасывает пучок молний туда, где Капитану внезапно оказывается слишком тесно в окружении врагов. Локи дополняет картину злеными сполохами, вмораживающими сразу две «тройки» возле ограниченной в маневрах Наташи.
- И как это сделать? Это же корабль.
- Ну и что? – очередная ледяная атака опрокидывает, но не убивает нападающего, - нам нужно вниз.
- Как?
Локи уворачивается от излишне прыткого воителя, на сей раз воспользовавшись кинжалом, и несется вперед. Перед каким-то малозаметно утолщением останавливается и низвергает зеленый ледяной огонь на поверхность. Под ногами сразу становится холодно, а рядом с Локи покрытие «расцветает» затейливыми морозными узорами.
Красиво.
Тор падает рядом с ним, размахивается молотом и всаживает в сплав металла и керамики вместе со всей нерастраченной молниеносной мощью. Покрытие даже не трескается, но Тора это не останавливает. Он ждет, пока Локи снова заморозит обшивку и вновь крушит ее молотом. Локи отвлекается, обрушив на кого-то заклятие, Тор едва успевает увернуться от импульса, пролетающего мимо Старка. Он даже не слышит, что там кричит человек из железа, и вновь бьет молотом по покрытию.
Наконец обшивка расходится трещинами, крошится, из расходящейся дыры вылетают осколки и фрагменты креплений и коммуникаций. А на головы асгардских божеств падают сразу с десяток «троек».
Локи рычит от ярости, и магия в его руках преображается. В ладонях зреет не зеленый, а настоящий красный Вечный огонь, глаза заполняются белым светом, волосы словно ветер раздувает. Несколько жалких язычков в считанные секунды превращаются в вал огня, испепеляя все на своем пути и от напавших читаури не остается даже пепла.
Такого Тор еще никогда не видел. Он растерянно смотрит на Локи, но тот упираясь руками в колени, пытается перевести дух. Кажется, он тоже такого еще не видел.
- Локи?
- Нам надо вниз, - хрипит тот и тянет Тора к дыре, - и побыстрее.
Корабль читаури перестает снижаться, изменяет направление и заодно и скорость. Они хватаются за руки и прыгают вниз, не разбирая куда. Если это капитанская рубка, какого Суртура ее не охраняют?
Оказалось, не рубка и оказалось – охраняют. Однако в столь тесном пространстве асгардскому магу действовать даже проще, и они в считанные минуты добираются до капитанского мостика.
- Предатель! – вопит кто-то в плаще с капюшоном и скипетром, в котором сияет кристалл подозрительно похожий на уничтоженный Локи камень Разума. Тор не церемонясь вбивает существо - точно не Чиатури, но и не человека, в стену, пока Локи сворачивает шею еще кому-то возле пульта.
- Ты у него, что ль, армию просил?
- Нет, - Локи отсекает кинжалом руку пилоту, - дверь запри.
- Как?
- Как-нибудь.
Тор отшвыривает с дороги еще кого-то и закрывает дверь самым простым способом - подпирает молотом.
Чаша Власти выглядит как сложный коммутатор. Что в нем – технология или магия, на первый взгляд непонятно. Локи водит над устройством руками и кажется тоже испытывает сомнения.
- Ты знаешь, как это работает?
- Не слишком хорошо. Читаури - больше киборги, чем живые существа, больше стая, чем индивидуальные особи. Они подчиняются своему главному, как насекомые и умирают также. Я хочу найти приказ о самоликвидации.
- И как?
Локи не отвечает, сосредоточенно рассматривая то, что сделали его руки: подобие разноцветной паутины над мигающими консолями. Он неуверенно трогает пальцами узлы на паутине и подчиняясь неведомым командам корабль падает вниз на пару десятков метров, куда-то поворачивает, явно разрушая по пути здание, а при касании к плоской синей сетке внизу мертвые или не совсем читаури в рубке пытаются шевелиться.
- Локи!
- Я ищу!
Он вдруг погружает в конструкцию руку по локоть и словно пытается что-то вытащить. Возможно нужное: корабль замирает и полутрупы тоже.
- Нашел!
Локи аккуратно «вытягивает» нужное – нечто вроде запутанного клубка с подсветкой, крутя его так и эдак. Тор задумывается:
- Локи. А если ты отдашь приказ о самоуничтожении, что будет с кораблем?
- Взорвется. Читаури заботились о том, чтобы их технологии не попадали в руки противников.
- А мы?
- А мы успеем.
- А люди?
- В смысле?
- Мы в городе. Если корабль взорвется прямо здесь, снесет половину города.
Локи оглядывается на Тора, хмурится:
- Ты стал заботиться о ком попало.
- Я защитник этого мира. Это моя обязанность.
- Отлично. Защитник ты, а думать и делать обязан я.
- Локи, мы одна семья, значит и ты хранитель этого мира.
- Ага, братья.
Горечь в его голосе такая, что может разъесть металл не хуже кислоты. Тор потерянно молчит: ни обнять его сейчас, ни поцеловать, а словами… что он тут объяснит словами-то?
Локи выуживает из «кармана» Каскет, поворачивает к пульту и открывает. В рубке сразу становится чертовски холодно, а из ларца к ментальной конструкции, повинуясь Локи, тянутся синие колдовские завитушки. Когда они достигают паутинчатого узла с приказом, тот тоже синеет, а голос Локи становится громче.
Словно талая вода звенит, словно снег падающий шелестит, словно лавина с гор сходит…
Когда голос Локи превращается в рев, рокот, грохот, Тор хватает Мьельниер, несется к Локи и обнимает за талию.
- Готов?
Локи шепотом выдыхает «да» и вновь грохочет. Но как только крышка ларца опускается, Тор устремляет молот вверх и выдергивает их обоих из разваливающегося корабля. Они несутся вверх сквозь пыль, рев и металлическую вонь. Только на крыше башни Старка Тор останавливается и смотрит вниз.
А внизу идет снег. Корабль читаури парит в воздухе, словно застряв между домами. Он больше похож на древний дирижабль только белого цвета. И постепенно этот дирижабль осыпается вниз на улицу снежинками, комками, кусками, целыми лавинами снега.
Снизу веет холодом, полметра сияющего йотунхеймского снега превращает Нью-Йорк в филиал Деда Мороза. Он сверкает под солнцем, скрывая уродливые отметины и точно не представляет опасности.
От Локи тоже веет холодам. В буквальном смысле слова: йотунская ипостась проявилась лазурным цветом кожи и ледяным холодом. И в переносном: лицо Локи ничего не выражает, кроме усталости. И попытки Тора поцеловать эту стылую синь на щеках ни к чему не приводят.
- Не надо, Тор. Обожжешься.
Давно уже ледяная кожа йотуна его не обжигает. Тор не знает, как Локи это делает. И как не делает – тоже.
- Локи, ты так огорчился, что меня не надо спасать?
Попытка сыронизировать тоже успеха не возымела. Локи смотрит печально и горько.
- Ты мне не обрадовался.
- Неправда. Я счастлив, что ты со мной.
Локи качает головой и неуловимым движением выкручивается из его объятий.
- Ты мне не обрадовался.
Локи прав. Тор должен был сразу нестись к нему, должен был стоять рядом с ним, Тор должен был держать его сторону. Или хотя бы не верить в ту чудовищную ерунду, что он нес перед Мстителями. А он поверил. Он встал на сторону против Локи.
Локи принес ему Мьельниер, а он встал на сторону против него.
- Прости меня. Я… я даже не знаю, как просить тебя. Я ошибся.
Локи всматривается в его лицо. Тор знает: его любимый редко слушает слова – он взвешивает сказанное. Он смотрит в лицо, он читает ауру. Тору это странно и дико, но он уже привык.
- Прости меня.

Продолжение в комментариях.

Вчера должен был быть рекорд!
Но сначала приложение не врубилось вообще. Я плюнула - главное, что время фиксирует, а где 2 км заканчиваются и я без него знаю. И тут я нечаянно его еще и остановила . А чтоб тебя!!!
Вообще когда приложение включилось, я просто отмеряла 500 м и время посмотрела . Ну и сам телефон официально зарегистрировал 500 м с темпом в 5:01!!!!!!!
Есть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я хочу накачать - попу, руки, ноги, грудь, от этих упражнений у меня растет мясо, я не буду это делать, потому что от этого мышцы растут/не растут.
Открою один служебный секретик.
Нет упражнений для накачки мышц.
Есть режим, условия, при которых возможна гипертрофия мышц.
И все.


Любое движение можно делать в аэробном режиме, для развития выносливости, для МПК, для получения гипертрофии.
И если вам лично упражнение что-то не дает или дает не так. то вы просто неправильно его делаете.

Интересно, механизм реакции на холодную воду одинаковый в теплое и холодное время? И если одинаковый то отличается, получается. только восприятие в разных условиях?

Черт, уже 106 страниц . Пора что-то делать.

А средний темп утреннего прогулочного уже 6. Хорошо!