четверг, 19 августа 2021
16:57

Я считала что папик управится за 6 часов.
Он считал что вообще за 3-4. Ну-ну.

В действительности уже почти 11, а он все еще не дома. Какая-то авария: нет ни травмаев, ни троллейбусов. А маршрутки не останавливаются и так забитые.

URL
09:42

Приехал папик.
Доехал до Вавилона и стал искать где он и как. А я почему-то решила, что он на "Караване", потому что если автобус не доезжает до моста. то он там сворачивает. Ан нет, оказалось, что есть еще варианты.
Когда до меня дошло что Вавилон, я уже не знала смеяться или плакать. Я ж мимо шла. когда он приехал!

Ладно пошла встретила.

Сегодня его понесло на кладбище. а потом заявил, что пойдет к нотариусу и забрал мой паспорт. Мама отдала. Я догнала и забрала обратно. Папик не понимает , что поездка потребует около 5 часов. Какой на фиг нотариус?

Я предупреждала: это долго, путанно, а ты там был 2 раза и машиной. Нет, я доеду. что ж я не знаю... В итоге через 2 часа позвонил и заявил, что в Днепре 2 Краснопольских кладбища - ага как же, и он попал не туда. Ну вот где он теперь? И когда вернется? Вот какого черта он со мной не поехал?

2 часа дня - он таки добрался до кладбища. но участок все еще не нашел. Капец!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
09:37

6:11, хотя на самом деле быстрее. Чертовы шнурки! Я их приклеила. а они опять вывалились. А мокрыми пальцами не смогла выключить приложение. Ну и черт с ним. Но шнурки придется пришить.
Зато ощущения полегче.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 18 августа 2021
18:17

Тонизирующая.
Ы-ы-ы-ы...

1 - прыжки вперед с резинкой. Толстой. Вперед длинный прыжок с приседом, назад несколько мелких. 2 последних подхода или 3 просто прыгала в длину.

2 - прыжки с ноги на ногу в стороны и вперед/назад тоже на резинке.

Не знаю по сколько вышло. но из двух упражнений состояла вся тренировка.

Уморилась. Как-то нагрузилась за 3 дня.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 17 августа 2021
17:50

Сегодня вечером бегала 10 км.
За 1 час.
И 22 секунды. Но приложение посеяло 40 м, так что не считается.
Темп 6:01. Самые медленные километры за 6:08 - первый и восьмой. А самый быстрый 10 - за 5:54.
С трудом. Причем не то, что я устала к концу, нет, плохо было с самого начала. Ноги тяжелые. легкости нет. Никакой приятности. Но после дистанции конечно стало замечательно.
На 8 км я сдуру решила замедлиться, чтобы отдышаться. А чтоб тебя!!!!! Чуть не сдох. Так делать нельзя. Ноги должны бежать так, как им удобно, а медленный темп для меня неэкономный.
А как приятно было потом растягиваться!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
07:07

6:08. несмотря на выпадающие шнурки. Блин, я уже приклеила их пластырем!!!! Все равно вылезли. С 6:20 до 6:0. Легкости нет. Вроде и болезненности нет. и тяжести, но ощущение. что я бегаю в брезентовых штанах.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
понедельник, 16 августа 2021
17:53

Развивающая.

Спринты - не прямо, а с сильно развернутыми ступнями и слегка как бы перемещаясь из стороны в сторону. 4-5 спринтов и 5 минут отдыха. Убиваешься на ухнарь. Одышка такая, как будто я настоящий спринт на 500 м пробежала. Еще и тормозила боком. В последний заход ноги уже были совершенно ватные, я напрячься не могла. И так больше часа.

2 - с гантельками по 2 кг. Сначала подъем рук в скрученном наклоне - для дельт, потом просто подъем на бицепс. 5 подходов попеременно. Потом 5 подходов подъема на трицепс.

Домой еле брел. Еще 2 кило персиков купила. Со скидкой - они перележали, созрели и стали та-а-а-кими сладкими!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
07:26

6:14. За счет первого километра - 6:29. Остальные по 6:10. Медленно, спокойно, с совершенно спокойным дыханием. На 4 км я уже впала в транс. Быстрее не бежалось, интервалы тоже делать не хотелось: вчерашний волейбол на песке немножко аукнулся.

Утром снилась еда.
Что шоколадно пузырчатое, очень шоколадное, просто шоколадка. что-то типа кофе-гляссе и почему-то чизбургер. Из него убежал сыр и я его собирала мало не на полу.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 15 августа 2021
17:56

Как я замечательно провела воскресенье.

С утра вылезло солнышко, правда утром было холодно, а я все еще в летнем режиме. Доделала работу и пошла на пляж - на остров. Правда, пока я дошла вылезли тучки-облака и я прям расстроилась и рассердилась. Но потом решила, вес равно лучше погуляю. Походила по острову и все-так пошла на пляж.
Оказалось совсем неплохо. Ветра с той стороны острова не было . так что +26 С вполне хватало для комфорта. И песочек тепленький.
А потом пришли молодые люди и мы стали играть в пляжный волейбол. И я выяснила. что мне по псеку легче бегать, чем ходить. Так что я бегала, а малышня в 2 раза младше меня ходила. Ха!
Чувствую себя героиней книжки Вендровской.
- А что это за молодые люди?
- С соседнего пансионата. Мы играем в волейбол. Только ради бога не говорим им что мне уже есть 40 лет!

Напотелась, покрылась песком и поэтому даже пошла купаться, Вода здесь не зеленая. но все равно грязная. Зато вполне прохладная. бодренькая.
А еще час я думала. И искала. И опять думала. И надумала много интересный вещей. Завтра с Владом обсудим. Если стоящее - выложу.
url • print • Цитировать • Подписаться • Редактировать


@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
07:42

Я в летнем энеросберегающем режиме. Так мне теперь. блин, холодно!!!! У меня синие ледяные пальцы и внутреннее дрожание. хоть горячую воду пей! У нас с утра +17, сейчас + 22С.э

Ы-ы-ы-!!!! Где мое солнце!!!!! Где моя жара!!!!! Верните лето!!!!!!!!!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
07:41

6:04. Начала с 6:26, было ощущение, что бицепсы бедер перенапряглись. Неужели интервалы так повлияли? К 3 км стало мне совсем печально, ни легкости, ни приятности, несмотря на темп, так что сделала таки интервал быстрый, тоже всего на 100 м. Помогло: не то чтобы особо быстрее пробежала 4 км, хотя и быстрее. но зато исчезла рассинхронизация между дыханием и темпом.
А то все время ощущалось, что я дышу чрезмерно для такой скорости

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 14 августа 2021
17:31

Бегала для удовольствия. 6:12. Выяснилось, что для удовольствия в таком темпе надо или еще 2 км или ускориться. Сделала последнее.
Потому что ускорение меньше утомляет. И повторить его можно несколько раз. У меня ведь рабочий километраж маленький, особо не экспериментируешь.

Сожрал 2,5 почки. Вкуу-у-у-сные!!!!!!!!!!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
08:28

Решила разнообразить занятия. В общем вышло 6:04. Но! Бежать быстро еще вроде не могу, тем более противно отечная. А хочется напрячься. Так что я бегала 5 быстрых отрезков. Всего лишь по 100 м. После первых 2 даже дыхание почти не сбилось. После 5 сбилось заметно, я старалась и не просто бежала технично, а вложила усилие.

Последний 5 решила сделать в конце. а потом понял, что так я убиваю саму идею - адаптации дыхания, так что пробежала в середине специально для того, чтобы восстановить дыхание во время бега.

Ускорения стимулируют, средний темп к 4 км явно подрос.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
пятница, 13 августа 2021
18:32

Тонизирующая техническая.

1 - обсудили возможность бега на пятку и прыжков на пятке. В итоге на свет появилось упражнение: размахивать одной ногой и прыгать на пятке другой - только инерцией. 4 захода туда-обратно. На правой меня просто раскачивало, так что после 2 подхода Влад велел мне 2 минуты стоять на правой ноге. Помогло, запрыгала по прямой.

2 - прыжки на скакалке, сколько смогу. До 100 еще не дошла но подряд 60-70 раз уже вполне могу. 7-8 подходов. Я быстро утомляюсь, потому что прыгаю неэкономично. Чтобы была правильная техника я прыгаю слишком высоко и забиваю икры.

3 - прыжки на скакалке, но в высоту. То есть пару обычных и вверх с попыткой прыгнуть так высоко. чтобы провернуть скакалку дважды. Не получилось, но упрыгалась. 6-7 подходов.

Отекаю. Вес поднялся до 55,8. После тренировки слез на 55,4, но я ощущаю отечность.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
07:34

6:23. Ну четь быстрее на самом деле. потому что дважды шнурки выпадали, приходилось переобуваться. Но все равно, медленно и печально. Занятно: после 8 ким за 5?53 ощущала себя очень бодренько. А после 4 за 5:41 - упадок сил. А спала хорошо, 8,5 часов . Но видимо наложилось

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 12 августа 2021
17:36

5:41 на 4 км. Кучно - от 5:56 до 5:36. Тем не менее чувства удовлетворения нет. хотя даже мысленно я не заказывала цифру более 5:40. Потому что 8 я бегу с 5:53. Вот и хочется на 4 5:30.
Дыхалки не хватает. Ногам прекрасно вообще.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:02

Боже, я вижу ПЧ. Не всех, и не все мои, но на первой странице знакомые имена, к которым даже можно дойти. Интересно надолго ли?

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
11:02

Боже, я вижу ПЧ. Не всех, и не все мои, но на первой странице знакомые имена, к которым даже можно дойти. Интересно надолго ли?

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
среда, 11 августа 2021
18:31

Тонизирующая.

1 - подъем ног рывком на турнике. но в упоре. Дело отягощается резинкой, привязанной к гирям по 32 кг, а то меньший вес сдвигается. Поднять ножки где-то 7-9 раз, отдохнуть. Полчаса.

2 - резинку привязать к упору, подвесить на нее изогнутую ручку и извращаться: сгибая и разгибая туловище притягивать ручку руками к животу и отпускать. Получается такая окружность как бы. 1,5-2 минуты делаешь в аэробном режиме, 1,5 минут отдыхаешь. 4 подхода.

А после этого Влад затеял тест-драйв. Приседание на скорость за 1 минуту, отжимания - на уровне пояса, и подтягивание с опиранием ноги на пол - в наклонном положении. Подтягиваний вышло 35 - страшно замедлилась. Отжиманий 47 - куда веселее. Приседаний 55 - идеально. У Влада 59, но он выше.
Так что общий уровень D. Если переводить на 5-бальную шкалу это 2. Но уже не 0 и не 1.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 10 августа 2021
17:47

Вот это я выдала!
8 км со средним темпом 5:53.
4 км с 5:43, а 8 - 5:53. Причем без особого напряжения. Непонятки.
Первый же км уде с 5:55, хотя второй медленней. А 4 км опять рванула - 5:26, и 5 - 5:35. Последний 8 почему-то аж 6:16, медленней чем первый. поэтому мне кажется, что как раз здесь приложение слегка глюкнуло.

А по ходу темп 6 для 21 км не проблема. Прямо вот даже на сегодня.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL