Нас сегодня было много!!!!
Я, мой тренер, Богдан пришел с клиентом и еще один давний клиент, который сам занимается, напросился.
Развивающая.
1 - на велике, где можно закрутить вентиль и увеличить усилие. Сначала установили, где я вообще не могу крутить, потом от него повернули на четверть оборота и начали. На этом уровне вращать побыстрее. Не максимум, должно хватить секунд на 40-60, но быстро. Причем опытным путем я установила на 2 раз, что вращать в расчете на 40 с нельзя: тогда я не включаю самые быстрые волокна. Так что сначала разгоняюсь, а потом все медленней и медленней.
Почти отказ. Сползаю с тренажера и дышу согнувшись в три погибели.
Отдых не менее 5 минут. 8 подходов.
2 - 20 минут для заминки. Вот тогда мне стало жарко.
Хорошо как. И мозги на место вставляются.
Я, мой тренер, Богдан пришел с клиентом и еще один давний клиент, который сам занимается, напросился.
Развивающая.
1 - на велике, где можно закрутить вентиль и увеличить усилие. Сначала установили, где я вообще не могу крутить, потом от него повернули на четверть оборота и начали. На этом уровне вращать побыстрее. Не максимум, должно хватить секунд на 40-60, но быстро. Причем опытным путем я установила на 2 раз, что вращать в расчете на 40 с нельзя: тогда я не включаю самые быстрые волокна. Так что сначала разгоняюсь, а потом все медленней и медленней.
Почти отказ. Сползаю с тренажера и дышу согнувшись в три погибели.
Отдых не менее 5 минут. 8 подходов.
2 - 20 минут для заминки. Вот тогда мне стало жарко.
Хорошо как. И мозги на место вставляются.