Коктейль
натереть кабачка и яблочка примерно на 2/3 стакана;
добавить творог на оставшуюся треть;
положить сырое яйцо - лично я положила потому, что белок нужен и потому что я, когда яблоко доставала, его разбила;
добавить чайную ложку льняного масла, подсолнечное не катит, на крайняк пойдет оливковое;
положить 3, а лучше 4, а еще лучше 5 чайных ложек какао;
все размешать почти до однородности и сожрать!!!
Ну можно еще пару орешин бросить, какие найдутся.
Сахар или подсластитель только все испортит.
У меня вчера был упадок сил, поэтому тренировка была для доходяжек: 7 минут приседаний, 7 минут наклонов с грузиком, 7 минут поворотов. А в конце было 7 минут очень странной модификации "плуга". "Плуг" - это когда из березки ноги опускаются за голову. И вот в таком положении, лежа считай на шее, так как ноги надо закидывать далеко, слегка сгибаешь колени и работаешь: поднимаешь ноги на 90 градусов и опускаешь.
Это называлось: нетривиальные задачи требуют нетривиальных мер. Не передать словами как странно и неудобно так делать. И шо вам сказать? Моя шея, которая заявила, что у нее обострение остеохондроза и по этому поводу душила меня и делала комок в горле, и на которой вроде как из-за остеохондроза лежать нельзя, моментально забрала свои слова обратно и утверждает, что все хорошо и она не болит вообще ни разу.
А сегодня я уже отбегала 40 минут на 6. Орбитрек сломался, так что выбор был или 6 - максимум 8 по шкале, или без нагрузки. Я не ожидала , что потяну.