Полагаете, для отжимания нужны сильные руки? Неправильно полагаете. Считаете, что нужна еще спина - тоже неправильно. Думаете, что участвует еще кор - ближе к истине.
Вот вам правда - участвует все, от ушей до пальцев ног.
Начали с румынской - напросилась, потому что спина болит, а румынская мне ее на раз вставляет. Нормально поработали с рабочим весом - 50-60 кг, и ленточки мне понадобились только для последнего подхода - гордюся.
Потом еще разную гиперэкстензию поделали с блинчиками.
А вот потом началось веселье. Я вчера сказала, что попробовала хлопать при отжимании с колен и вроде как получается. Ну вот сегодня я узнала как это делается на самом деле. Сначала прыгала только на руках, потом на руках и ногах, потом на руках и ногах с перестановкой рук, а потом с колен хлопала с правильной техникой. С колен, если делать правильно, тяжелее, чем в полном отжимании. Но на первый раз хлопать с полным Влад не дал. Руки у меня пока слабоваты, импульс не передадут.
У меня тряслось и ощущалось все - каждая мыщца. Потом еще шест покидала по всякому - и гад же ж опять все тело участвует.
Пока дошли к наклонной скамье до недоделанной березки, у меня уже руки болели даже держаться за скамью. И пресс после отжиманий и бросков еще работал,

В общем, отработала все и сразу. Настало ощущение глубоко покоя в теле. Шикарно.