Очередное развивающее. Для пресса.

1 - скручивание на вертикальной тяге. 25 кг 20 раз, потом 4 раза по 35 секунд, но скручивание с 20 кг. Отдых 30 с. Между циклами отдых 5 минут. Я этот прием в прошлый раз предложила: сначала 25, потом 20, чтобы жжение увеличить.
Уже с третьего подхода методику усовершенствовали, Влад такое любит: 10 раз быстро , а потом ме-е-е-едленно, до 35 секунд. Жгло до слез. На 5 цикле у меня стал жечь самый низ живота. на 6 аж пищал.

2 - добавки. На коврике попыталась подняться к выпрямленным ногам. Дотянулась аж до шнурков. Влад сказал, что на 1 см лучше, чем в прошлый раз. Я не помню. Но я согнуться реально не могла.

3 подхода подъем прямых ног в висе. 5, 3. 3. Серьезно. После 3 подхода низ живота скрутила судорога. Я не ожидала. Во, дотренировалась!!!