Отличная тренировка.
Я и с утра решила не суставную делать, а что-нибудь с прыжочками хоть легкими. Получилось хорошо, даже маловато. А тренировка тоже с прыжками.

Официальное заявление!!!!
Я прыгала со скакалкой! Я прыгала!!!! Я ПРЫГАЛА!!!!!!
Попробовала сначала с поворотом скакалки, а вдруг стало получаться прыгать. 7 раз подряд.
Влад сказа - о первый раз вижу, чтобы ты 7 раз подряд прыгнула.
А я стала прыгать дальше!!!! И все больше и больше!!! Правда медленно. Причем настолько, что в перерыве между прыжками делала ложный подъем. Старалась на носочках, чтобы потише. И у меня получалось!!!!!!!!!!!!!!
АААААА!!!!!!!!!!!!!
Я прыгала со скакалкой!!!! 15 минут. Попрыгаю, попереживаю, опять попрыгаю. Я даже на одной ноге прыгала - раз по 7-9!!!!!!!!!
2 - велик нормальным ходом. Ускорение с той нагрузкой, которую мне уже сложно запустить, но все еще физически можно. После ускорения просто езда с нагрузкой на 270 градусов меньше. В смысле верньер поворачиваю на 270 градусов. 5 подходов. чтобы исчерпать креатин.
3 - опять скакалка. Максимум напрыгала 36 раз подряд!!!! Когда стала уставать - не прыгаю. а пытаюсь поднять ноги, Влад велел ускоряться. И у меня стали получаться подряд несколько плавных быстрых прыжков. Ура!!!!!!!!!
4 - прыжки в длину. 4 подхода пока нормально прыгаю. Пару раз удалось на 2 м - одна нога заходит за черту.
5 - прыжки из стороны в сторону. Хитроумные. Позу описать не могу. Но если кто-то играет в игры, этот маневр называет уклонение. 4 подхода или 5 до усталости.

После прыжков мне хотелось чего-нибудь съесть. Но я решила съесть печеньку после душа. А так как в тренажерке очень хороший напор, я здесь устраиваю закалку: терплю максимально горячую воду сколько могу. а потом максимально холодную сколько могу. Последнюю терпеть легче, если что. После заледенения чувствуешь себя очень спокойно и хорошо. И сытно! Печенька осталась нетронутой.

Но зато дома аппетит был прекрасный. Напрыгалась!