Утром бегала 4 км с 6:23. Как и собиралась: темп близкий, но разброс не такой большой - от 6:34 до 5:59. Бегу и думаю, что 5 км вообще не вопрос.
Но решила отложить до вечера. Вечером пробежала уже 5 км с 6:03. Причем последние с 5:50. И устойчивое понимание, что 6, 7,, 8 км - не вопрос. Я вообще не напрягалась. Ноги сами бегут, а я только корпус в воздухе поддерживаю. Лечу и не чувствую никакого напряжения.
В ногах вообще нет усталостных ощущений.
Улыбка не сходит с лица.
Я наркоман, да.

И нет, доктор Демченко не прав. Ни что, никакая аэробика не может заменить бег. Я могу выбрать самое прыгательное тайбо и потратить в 2 раза больше калорий за час, но по сравнению с ощущением, действием и влиянием бега это полная и абсолютная фигня!

Бег - это спорт, это развитие. Аэробика - костыль.