Восстановительная. Почти.

1 - жим стоя от плеча. Принципиально. груз в руках не опускать, а удерживать на плечах. спине, груди - где придется. Начала с грифа маленького, но это оказалось очень сильно чересчур. Жим рывком. опустил и отдыхаешь достаточно, чтобы работать 30 минут непрерывно.
С грифом работала 7 минут и полностью сдох. Передохнули и стала работать с гантелями по 3 кг всего. 30 минут.

2 - вертикальная тяга с маленькой ручкой. Прямой хват, локти у груди, сгибание и разгибание локтей. Груз в 5 кг. 30 минут.

15 минут велика.

Толстый я стал. 56 ,5 кг!!!! Рельефу нет. И чувствуя себя вялой и дохлой. Пора голодать.