Тонизирующая.
По-прежнему болят ступни, хотя ходить и бегать не мешают. Но тем не менее опять отказываемся от аэробной технической тренировки. Увы. Уже последнюю из цикла сделали и из третьего уже взяли .
Блин!

Монотренировка на велике. Ускорения для развития буфера, то есть для выносливости на пределе анаэробного порога.

Темп отдыха 18-20. Ускорения в течение 30-40 с, по-моему не минута на уровне 35 км/час. Не помню сколько.
Потом по 10 с на ускорении в 45 км/час. 5 подходов.

Потеряла за тренировку 400 г воды.

Как же хорошо, когда выкладываешься!!!! Какой кайф!!!