Тренировка в понедельник.
Моно. Как бы тонизирующая.
На развитие буфера или скорости очистки или силовой выносливости - в общем как повезет.

На велике 5 минут ехать со скоростью в 30 км/час, 5 минут отдыха. 5 подходов. Все.

При 30 км/час я первую минуту могла даже говорить. Потом сказала, что с таким темпом говорить уже не могу, только отдельные слова. Влад обрадовался, потому что он собирался задать 85% от максимума, и если бы я говорила предложениями дольше. это означало бы что темп недостаточный и надо повысить. осле чего обрадовалась я.
К концу 5 минут я дышу очень глубоко и мощно, но не ускоренно. И даже не откашливалась. Так что с такой нагрузкой СО2 в крови я уже спокойно могу работать.