Зарядка прошла очень хорошо. Утомления не было, хотя потом по лестнице шла неактивно. Но и во время зарядки заметила, что я даже прыжковые серии делаю на медленной тяге. Не знаю как. По времени вроде оно, но дыхалка почти не сбивается. никаких закислений и близко даже секундных.

Есть не хочу. Едва треть обычной порции семечек съела, творог тоже не идет. молоко да и очень сладкие раскисшие фрукты!!!! Но и то, не больше обычного, просто с удовольствием. Интересно!

Вчера нашла на канале у Волкова ролик о кластерных тренировках. Силовые, но буквально по одному движения и с отдыхом между разами в подходе. Сравнивали по эффективности со стандартной силовой и тренировкой на гипертрофию.
Для меня вопрос не стоял: не будут силовые расти ни от чего, кроме нагрузки. В работе это красиво получилось, потому что кластерная с 95% дала прирост больше чем кластерная с 90%. Очевидно!

А вторая часть была еще забавней. Миф о значении метаболического ответа для развития мышцы. Типа, если лактата много получилось, ионов водорода много - закисление, то и развитие мышцы идет. Да ни фига! Самые значительный метаболический ответ конечно у гипертрофии, а прирост силы самый маленький. Кластерные из-за наличия дополнительного отдыха дают обе минимальный ответ, а силу развивают по-разному.
Не зависит!!!! Доказали! Который раз уже!

На самом деле зависит от метаболического стресса, а не от ответа.