Развивающая.
Сильно развивающая. Опять две тяги и на нижнюю часть тела, и на верхнюю.

1 - становая в классической позе. Гррр...85 кг на 10 раз. Рывком, как можно скорее. А у меня хват расходится уже на 6 разе, потому что в классике я не ощущаю достаточной опоры, чтобы цепочку замкнуть и тягать. Так что 5 подряд и 6 через два раза.
Влад выдал ленточки. С ленточками по 9 раз получилось. Но уже рывком, посимаптишней. Потом правда стоишь вцепившись в штангу и отлепиться не можешь. Так что всего 3 подхода.
2 подхода сделала с 50 кг. Тоже 10 раз но рывком настолько сильным, чтобы гриф прыгал в руках. На сей раз сделала с отскоком даже, хватало хвата на то, чтобы толкнуться в момент касания пола. Но уже и 50 кг было сильно.

2 - тяга верхнего блока, таким же образом - рывком вниз. 3 подхода с 45 кг и обратным хватом и 3 подхода с 30 кг прямым хватом.

Обсудили статью, которую мне сбросила Акша. Полезная очень статья, очень!!!! Особенно поразило, что спортсмены даже из оксида магния, который в среднем усваивается на 8%, вытягивают намного больше. Тогда понятно, почему спортсменам дают аспаркам. Да потому что физически развитый человек усваивает лучше.