Тонизирующая.
Всего лишь. Но зато первое упражнение развивающее и в отказ, а второе слабенькое. потому что до сих пор спина и внутренняя сторона бедер ноют после жима лежа.

1 - отжимания на скорость. 3 разминки по 5 и рабочий на 35. В 40 с уложилась. Второй был на 35, но время больше на 7 с. Третий - на 31 и еще на 10 с больше. В отказ. Я молодец!!!!
Сделали еще 3 подхода до отказа - на 26, 25 и 21 условный. Отдых по 3 минуты.

2 - сумо с подкрученным тазом и максимальным разведением колен. И гантелей в 24 кг. 5 подходов на 10-14 повторений. Глубоко не сядешь, колени сложно держать. Изнутри ног все трещит просто.
Так и на поперечный шпагат сесть можно.

Соевой изолят умеряет аппетит. Жрать как с голодных земель не хочется, все вполне подконтрольно. Есть, правда меньше не стала. Пока. Надеюсь , что стану меньше. потому что внезапно мен стало жарко после еды. Пошла глюкоза на термогенез.