Если продукт правильный, организм сам вам скажет, что он его хочет. Конечно. надо сначала ознакомить организм с полезным продуктом. И если делать это в течение месяца под нагрузкой, цепочка продукт - польза выстраивается моментально.
Если омега-3 сразу выдают энергию и никуда не откладывается, тело за 2 недели просекает эту особенность и начинает испытывать наслаждение от потребления льняного масла и рыбьего жира. Если каша в количестве дает длительный запас, на котором можно впахивать долго и не падать в обморок. то цепочка каша без белков - постоянный запас энергии, тоже выстраивается очень быстро.

Я люблю льняное масло оно кажется мне безумно вкусным теперь. Я жру кашу и не хочу ни печенья, ни сладкого вообще. Никакой потребности в глюкозе. Блин, да я даже шоколад не хочу, только какао иногда.

Так что перейти на правильное питание очень просто - только вкалывать надо, чтобы тело запомнило где на самом деле проще всего брать энергию.