Тренировка в понедельник.

1 - тяга на скорость. Всего 70 кг, но очень быстро на 10 раз и без лямок. Поскольку выступать надо без лямок, а без них я могу только 100 кг поднять 1 раз. С сначала разминка с 50 кг по 5 раз, потом с 70 кг по 10. Без перехвата получилось только 1р за.. Потом на 8 перехватила, потом дважды перехватила. Следующий подход делали так: 5 раз подряд, отдохнуть 15 с, снова 3 снова , отдых, еще 2 раза. Последний раз так вообще был: 5, 2, 2, 1.

На этом мы не остановились. Сняли 20 кг и делала я еще 3 подхода быстро в классике . Всего с 50 кг, но с какой-то совсем уж подозрительной узкой постановкой ног. Дело было конечно не в этом, а в том, что мы тренировали хват. Поднять сколько могу - с 50 кг это 15 раз сначала получилось. Пройтись, опять поднимать сколько могу , пройтись и снова - 3 или 5 раз. Отдых, и еще 2 подхода таких.

2 - тяга верхнего блока. Широким хватом 25 кг на 10 раз. С изогнутой спиной , к груди, локти вперед: в общем вы знаете толк в извращениях. 5 подходов. И еще 3 с 35 кг, но нормальным обратным хватом. Поскольку предплечья и кулаки уже были не алле, то тяжело.

Ноги все равно разнылись. И бегала утром тяжело. А вот рууууки! Предплечья болели вчера, а сегодня мне даже пальцами шевелить больно. И на каждый пальчику я четко слышу его мышцу и связку по всей длине. Аааааа!