Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
четверг, 31 августа 2023
16:25
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Занятно, что я сначала впадаю в депрессию, а потом получаю многочисленные материальные подтверждения того, что действительно надо печалиться.
Пошла печалиться.
Пошла печалиться.
08:39
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
08:36
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Еще вчера хотела или даже позавчера.
И сегодня решила. Рывки не оставляют после себя большой усталости, работа в другом режиме. Так что встала и понеслась 10 км.
Причем быстрее чем я обычно обегаю свои 5 - с 6:33. Первый км разминочный как обычно, но тем не менее 6:50, потом быстрее и быстрее. 7 и8 км были с 6:45, а 9 и 10 - с 6:23. Ха-ха!!!
Растягивалась на ура. Колени себя лучше чувствую, чем после 5.
Длительный забег все же способствует выделению дофамина. Успокоилась, перестала лезть на стенку, медитировала полчаса. Тщательно стараюсь сохранить внутри равновесие и покой.
И сегодня решила. Рывки не оставляют после себя большой усталости, работа в другом режиме. Так что встала и понеслась 10 км.
Причем быстрее чем я обычно обегаю свои 5 - с 6:33. Первый км разминочный как обычно, но тем не менее 6:50, потом быстрее и быстрее. 7 и8 км были с 6:45, а 9 и 10 - с 6:23. Ха-ха!!!
Растягивалась на ура. Колени себя лучше чувствую, чем после 5.
Длительный забег все же способствует выделению дофамина. Успокоилась, перестала лезть на стенку, медитировала полчаса. Тщательно стараюсь сохранить внутри равновесие и покой.
среда, 30 августа 2023
Тренировка тонизирующая.
Решили, раз ноги не болят, а реально не болят, то сегодня будут прыжки, а не толчки.
1 - выпрыг из приседа на 45 градусов со штангой на 5 повторов. Сначала с пустым грифом, потом с 30 - непонятно, не подряд прыгала, опять 30 - опять непонятно, еще раз 30 - понятно, слишком мало.
С 40 кг - тоже понятно, многовато. Выпрыги делаю, но слишком медленно.
Делали с 35. Самое оно. Понятия не имею сколько - подходов 10-12. Отдых всего 1 минута.
2 - подъем гантели от плеча. На 3 раза с 16 кг, руками по очереди. А потом с 12 кг на 5 раз - еще 4 подхода.
3 - подъем точнее рывок гантели прямой рукой вперед из приседа - типа как гирю. На 8 кг по 7-8 повторов. 5 подходов.
Порассуждали за сетевой заработок. Не быть мне тренером. Иди ты старая дура в уборщицы и не отсвечивай.
Решили, раз ноги не болят, а реально не болят, то сегодня будут прыжки, а не толчки.
1 - выпрыг из приседа на 45 градусов со штангой на 5 повторов. Сначала с пустым грифом, потом с 30 - непонятно, не подряд прыгала, опять 30 - опять непонятно, еще раз 30 - понятно, слишком мало.
С 40 кг - тоже понятно, многовато. Выпрыги делаю, но слишком медленно.
Делали с 35. Самое оно. Понятия не имею сколько - подходов 10-12. Отдых всего 1 минута.
2 - подъем гантели от плеча. На 3 раза с 16 кг, руками по очереди. А потом с 12 кг на 5 раз - еще 4 подхода.
3 - подъем точнее рывок гантели прямой рукой вперед из приседа - типа как гирю. На 8 кг по 7-8 повторов. 5 подходов.
Порассуждали за сетевой заработок. Не быть мне тренером. Иди ты старая дура в уборщицы и не отсвечивай.
Депрессия.
Осенняя видимо.
Когда полежу на пляже или побегаю, или в зал схожу - получше. Но каждое утро встаешь с сердцем полным отчаяния и осознанием своей полной непригодности и ничтожности. Буквально ожидаю когда в меня пальцем начнут тыкать все.
"Черная полоса", которую попыталась превратить в отпуск. Все равно заказов нет на конце месяца.
И что?
Вместо того, чтобы валяться ан пляже с последним солнышком я выкручиваю черти откуда эти крошечные задания и чуть не плачу.
В какую охренительную дуру я превращаюсь в таком состоянии. И выгрести не могу.
Осенняя видимо.
Когда полежу на пляже или побегаю, или в зал схожу - получше. Но каждое утро встаешь с сердцем полным отчаяния и осознанием своей полной непригодности и ничтожности. Буквально ожидаю когда в меня пальцем начнут тыкать все.
"Черная полоса", которую попыталась превратить в отпуск. Все равно заказов нет на конце месяца.
И что?
Вместо того, чтобы валяться ан пляже с последним солнышком я выкручиваю черти откуда эти крошечные задания и чуть не плачу.
В какую охренительную дуру я превращаюсь в таком состоянии. И выгрести не могу.
вторник, 29 августа 2023
У моей подружки отцфированы фотки еще с университетских времен !!!!!!
Она мне их переслала!!!!!
Вот наш 1 курс, группа А.
А это остальные
читать дальше
А это уже похудевший и надевший корону!
Она мне их переслала!!!!!
Вот наш 1 курс, группа А.
А это остальные
читать дальше
А это уже похудевший и надевший корону!
понедельник, 28 августа 2023
Плохо когда гири нет. Потому что тогда рывки делаем на грудь.
1 - разминка с наклонами. Потом подход на 5 раз с пустым грифом. Потом с 30 кг. Тяжеловато. Так, чтобы все 5 раз сделать рывок чисто, так ни разу не получилось. Но старалась. В последнем 4 подходе только 1 рывок был нормальным и последний почти похожий.
Тяжело. не хватает для полноценного рывка.
Заменили диски на 2,5 и стала делать с 25 кг. Еще 4-5 подхода по 5 раз. На этот вес сил у меня хватает, тренировали технику - с правильным подседом.
Гудит все.
2 - прыжок ногами в планке. То есть встала в планку и подтянула прыжком прямые ноги, одновременно сгибаясь и поднимая задницу вверх. Также прыжком ноги назад, очень прямые. По 10-12 раз 4 подхода. А ноги-то горят и жжет!
3 - типа рывок руками, но спиной. Гм, Согнутые руки держать локтями на уровне плеч, а предплечья несколько ниже. А потом рывком поднять вверх не больше чем на 45 градусов , причем за счет спины. Удерживая гантельки по 3 кг. Такое затейливое решение - специально для сухожилий. Из рассчета, что возможно левая рука проседает из-за недостаточно прочных сухожилий. А это на них тренировка. По 7-9 раз, 4 подхода.
Горячо.
1 - разминка с наклонами. Потом подход на 5 раз с пустым грифом. Потом с 30 кг. Тяжеловато. Так, чтобы все 5 раз сделать рывок чисто, так ни разу не получилось. Но старалась. В последнем 4 подходе только 1 рывок был нормальным и последний почти похожий.
Тяжело. не хватает для полноценного рывка.
Заменили диски на 2,5 и стала делать с 25 кг. Еще 4-5 подхода по 5 раз. На этот вес сил у меня хватает, тренировали технику - с правильным подседом.
Гудит все.
2 - прыжок ногами в планке. То есть встала в планку и подтянула прыжком прямые ноги, одновременно сгибаясь и поднимая задницу вверх. Также прыжком ноги назад, очень прямые. По 10-12 раз 4 подхода. А ноги-то горят и жжет!
3 - типа рывок руками, но спиной. Гм, Согнутые руки держать локтями на уровне плеч, а предплечья несколько ниже. А потом рывком поднять вверх не больше чем на 45 градусов , причем за счет спины. Удерживая гантельки по 3 кг. Такое затейливое решение - специально для сухожилий. Из рассчета, что возможно левая рука проседает из-за недостаточно прочных сухожилий. А это на них тренировка. По 7-9 раз, 4 подхода.
Горячо.
воскресенье, 27 августа 2023
Хоть так, хоть эдак, а если хочешь мышцы - делай силовую. Нормальную - 7 с и максимальные веса.
Никакие замедления и удлинения подхода результата не улучшают.
И особенно показательно, что замедление само по себе не дает прибавки - в силе и объеме.
А вот если бы замеряли силовую выносливость, то тогда медленный темп выиграл бы.
Дубль второй, что называется.
Итак.
1 - нормы ГТО рассчитаны на естественное развитие молодого человека или девушки без специальных усилий (тренировок). Если они не выполняется , у этого молодого человека и девушки с телом что-то не так. Уже не так, уже нездоров.
2 - снижение показателей по возрастам рассчитано из предположения естественной деградации. Человек ничего не делает, специально не занимается и со временем его параметры снижаются в соответствии с вот этими нормами. Если снижаются быстрее - вы больны, это совершенно очевидно.
3 - другие показатели. наподобие количества сахара , белка, холестерина имеют тенденцию к "средней температуре по больнице". Чем больше нездоровых людей, тем ниже общая допустимая норма. Увы.
4 - здоровый человек, это такой человек, который нормы ГТО для 20 лет выполняет всю оставшуюся жизнь. так что 50 приседов за минуту и на йоту меньше.
Вы мне скажете - это слишком высокие требования.
Вы мне скажете - не у всех есть время.
Вы мне скажете - это потому что ты ненормальная и повернута на тренировках в заел , а на самом деле с возрастом все падает и ничего сделать нельзя. и вообще чтобы быть гибкой надо заниматься йогой. А гибкость суставов - это и есть здоровье.
Я вам отвечу - дело в другом.
Возрастная деградация по норме происходит без всякого вашего участия. Деградация выше нормы происходит с вашим участием. И в том и в другом случае никакого положительного воздействия вы сами не оказываете на свое тело и жизнь самому себе не облегчаете и не продлеваете.
И если то что вы делаете - ходите на гибкость, проводите детокс-процедуры, занимаетесь скандинавской ходьбой, не делает вас ближе к нормам ГТО для 20 лет, то есть не делает вас здоровой, то зачем вы это делаете?
Зачем стремиться к естественной деградации, которая и так вас настигнет?
Может все-таки, делать что-то, что вернет здоровье?
Самая злобность заключается в том , что это можно сделать даже в 70 лет. И вполне успешно. За 12 недель старики при работе с весом восстанавливали 3-4% мышечной массы!!!! За 12 недель.
Итак.
1 - нормы ГТО рассчитаны на естественное развитие молодого человека или девушки без специальных усилий (тренировок). Если они не выполняется , у этого молодого человека и девушки с телом что-то не так. Уже не так, уже нездоров.
2 - снижение показателей по возрастам рассчитано из предположения естественной деградации. Человек ничего не делает, специально не занимается и со временем его параметры снижаются в соответствии с вот этими нормами. Если снижаются быстрее - вы больны, это совершенно очевидно.
3 - другие показатели. наподобие количества сахара , белка, холестерина имеют тенденцию к "средней температуре по больнице". Чем больше нездоровых людей, тем ниже общая допустимая норма. Увы.
4 - здоровый человек, это такой человек, который нормы ГТО для 20 лет выполняет всю оставшуюся жизнь. так что 50 приседов за минуту и на йоту меньше.
Вы мне скажете - это слишком высокие требования.
Вы мне скажете - не у всех есть время.
Вы мне скажете - это потому что ты ненормальная и повернута на тренировках в заел , а на самом деле с возрастом все падает и ничего сделать нельзя. и вообще чтобы быть гибкой надо заниматься йогой. А гибкость суставов - это и есть здоровье.
Я вам отвечу - дело в другом.
Возрастная деградация по норме происходит без всякого вашего участия. Деградация выше нормы происходит с вашим участием. И в том и в другом случае никакого положительного воздействия вы сами не оказываете на свое тело и жизнь самому себе не облегчаете и не продлеваете.
И если то что вы делаете - ходите на гибкость, проводите детокс-процедуры, занимаетесь скандинавской ходьбой, не делает вас ближе к нормам ГТО для 20 лет, то есть не делает вас здоровой, то зачем вы это делаете?
Зачем стремиться к естественной деградации, которая и так вас настигнет?
Может все-таки, делать что-то, что вернет здоровье?
Самая злобность заключается в том , что это можно сделать даже в 70 лет. И вполне успешно. За 12 недель старики при работе с весом восстанавливали 3-4% мышечной массы!!!! За 12 недель.
09:08
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
суббота, 26 августа 2023
Добились жжения! Ура!!!!
Есть жжение!!!!!
И я поняла как. И как дальше раскачивать, тоже полагаю, знаю.
И вот чтобы я могла сказать в этом случае, если бы училась не у Влада? И чтобы я сама делала с собой?
"Делала бы табату и ходила бы к остеопатам" - как он мне ответил.
Ага. На йогу я бы не ходила, к тому моменту уже убедилась в бесполезности.
И ходила бы сейчас с головной болью, полусвернутой шеей, астмой, аллергией и адскими болями в тазобедренном суставе. Какой кошмар! Какой дикий ужас!
Как мне повезло!
И до какой степени я не понимаю людей, предпочитающих жить на таблетках и в 40 лет ходить с палочкой лишь бы не заниматься делом.
Есть жжение!!!!!
И я поняла как. И как дальше раскачивать, тоже полагаю, знаю.
И вот чтобы я могла сказать в этом случае, если бы училась не у Влада? И чтобы я сама делала с собой?
"Делала бы табату и ходила бы к остеопатам" - как он мне ответил.
Ага. На йогу я бы не ходила, к тому моменту уже убедилась в бесполезности.
И ходила бы сейчас с головной болью, полусвернутой шеей, астмой, аллергией и адскими болями в тазобедренном суставе. Какой кошмар! Какой дикий ужас!
Как мне повезло!
И до какой степени я не понимаю людей, предпочитающих жить на таблетках и в 40 лет ходить с палочкой лишь бы не заниматься делом.
Ночь обещали нежаркой. Тем не менее пока засыпала трижды опрыскивала водой ноги простыню, потому что после вчерашних походов и бега ноги горели.
Ну ок.
В 2 часа проснулась от того что все болит. Тянет живот, ребра, солнечное сплетение. Даже отлеженное ухо волком воет чего очень давно не было. Крайне неприятно.
Я удивилась: неужели какие-то несчастные 10 км да еще и за захода так мне вставили?
Покрутилась, потерла, еще покрутилась. и так крутилась и мучилась до 4 часов, пока не поняла - мне холодно!
Пошла, нашла плед, легла и сразу заснула.
А ведь еще 5 дней лета! Уыыыыы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!А уже так холодно!!!!!!!!!!!!!!!!
Ну ок.
В 2 часа проснулась от того что все болит. Тянет живот, ребра, солнечное сплетение. Даже отлеженное ухо волком воет чего очень давно не было. Крайне неприятно.
Я удивилась: неужели какие-то несчастные 10 км да еще и за захода так мне вставили?
Покрутилась, потерла, еще покрутилась. и так крутилась и мучилась до 4 часов, пока не поняла - мне холодно!
Пошла, нашла плед, легла и сразу заснула.
А ведь еще 5 дней лета! Уыыыыы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!А уже так холодно!!!!!!!!!!!!!!!!
пятница, 25 августа 2023
Тонизирующая.
Влад увлекся беговой дорожкой, да-с.
1 - разминка, потом забег на 15 минут со скоростью 9,5 Ничего, дыхание абсолютно в норме , но ноги устают: впереди и сбоков, а ступни подгорают. Отдых 4 минуты - медленно в смысле и снова забег на 15 минут - теперь с 10,5 . Тоже вполне бодро. К 10 минуты изменилась техника - стала лучше за счет того, что разблокировались бедра и я стала подавать ногу вперед за счет движения бедер. Я реально зажимаюсь сильно.
В общем 40 минут отбегала.
Пока медленно бегала, ступня выла. Как только ускорилась - затихла. Ха-ха! По поводу адекватности наших болевых ощущений!
Если я бегаю по улице , то впадаю в некоторое подобие медитативности. На дорожке я буквально впала в транс.
По итогам 3 тренировок Влад решил, что мне не хватает силы бицепса для выноса ноги вперед с выпрямлением. Я не дорабатываю. А коль силы маловато, бицепс сокращается и в ноге теряется сила для нормального движения. Ну может быть. Придется не просто работать с бицепсом, а на усилие с растяжением.
2 - опуститься на колено, вытянуть вперед вторую ногу - прямую, опереться на нее, чтобы ощутить нагрузку. Затем сгибать колено и перекатываться вперед как бы в выпаде. Неполная амплитуда, и она тут даром не нужна полная . Бицепс трещит. Усилие под растяжением. По 5-6 раз на ногу, всего 3 подхода. Влад хотел что=-то еще. кажется подъем ноги на бицепс, но решил, что я и так тяжело делаю.
3 - вместо сделала 4 тонизирующих подхода с верхней тягой . 40 кг на 5 раз. Решили, что много, надо рывком, а я тяну. Так что 3 подхода с 30 кг, но сильный рывок и внизу пауза.
Домой дошла вполне бодро. Ни болезненности, ни воспаления, только усталость. и жрать хочется каши. Еще бы: 10 км бегом и 15 км пешком.
Влад увлекся беговой дорожкой, да-с.
1 - разминка, потом забег на 15 минут со скоростью 9,5 Ничего, дыхание абсолютно в норме , но ноги устают: впереди и сбоков, а ступни подгорают. Отдых 4 минуты - медленно в смысле и снова забег на 15 минут - теперь с 10,5 . Тоже вполне бодро. К 10 минуты изменилась техника - стала лучше за счет того, что разблокировались бедра и я стала подавать ногу вперед за счет движения бедер. Я реально зажимаюсь сильно.
В общем 40 минут отбегала.
Пока медленно бегала, ступня выла. Как только ускорилась - затихла. Ха-ха! По поводу адекватности наших болевых ощущений!
Если я бегаю по улице , то впадаю в некоторое подобие медитативности. На дорожке я буквально впала в транс.
По итогам 3 тренировок Влад решил, что мне не хватает силы бицепса для выноса ноги вперед с выпрямлением. Я не дорабатываю. А коль силы маловато, бицепс сокращается и в ноге теряется сила для нормального движения. Ну может быть. Придется не просто работать с бицепсом, а на усилие с растяжением.
2 - опуститься на колено, вытянуть вперед вторую ногу - прямую, опереться на нее, чтобы ощутить нагрузку. Затем сгибать колено и перекатываться вперед как бы в выпаде. Неполная амплитуда, и она тут даром не нужна полная . Бицепс трещит. Усилие под растяжением. По 5-6 раз на ногу, всего 3 подхода. Влад хотел что=-то еще. кажется подъем ноги на бицепс, но решил, что я и так тяжело делаю.
3 - вместо сделала 4 тонизирующих подхода с верхней тягой . 40 кг на 5 раз. Решили, что много, надо рывком, а я тяну. Так что 3 подхода с 30 кг, но сильный рывок и внизу пауза.
Домой дошла вполне бодро. Ни болезненности, ни воспаления, только усталость. и жрать хочется каши. Еще бы: 10 км бегом и 15 км пешком.
четверг, 24 августа 2023
Выходной.
Как бы.
Ну то есть я собралась освободить эту неделю, поскольку солнце уходит. И тепло. Но так как заказчики по-видимому, решили точно также и исчезли с горизонта, я не ощущаю, что э\тоя выбрала. Это мешает.
Режим выходного дня:
- пробежка. Ночью не выспалась, но утром нужно было отнести документы на определенной время, так что без вариантов;
- отнесла документы;
- понаслаждалась завтраком с высоты 30 м;
- прослушала лекцию п о кинезиотперапии;
- проверила вчерашние тексты;
- выдраила умывальник и душ - кран нужно менять, увы;
- поискала живых подписчиков в инстаграмм - с 30 минут, на большее у меня не хватает терпения;
- сотворила коллаж и выложила пост;
- ушла на пляж спать;
- прослушала еще одну лекцию;
- еще потяцыла и поотмечала и полайкала в инстаграмм - какая ж это нудная вещь;
- почитала единственный полезный для меня блог, потренировала лексику фитнеса на английском ;
- погуляла;
- помедитировала;
- поужинала тоже на высоте в 30 м;
- зачла лекцию Волкова - очень хорошее исследование.
Интересно, почему я устала и спать хочу? И почему черт возьми я фики могу читать только пока ужинаю и перед сном, а?
На свой фик меня сегодня уже не хватило.
Как бы.
Ну то есть я собралась освободить эту неделю, поскольку солнце уходит. И тепло. Но так как заказчики по-видимому, решили точно также и исчезли с горизонта, я не ощущаю, что э\тоя выбрала. Это мешает.
Режим выходного дня:
- пробежка. Ночью не выспалась, но утром нужно было отнести документы на определенной время, так что без вариантов;
- отнесла документы;
- понаслаждалась завтраком с высоты 30 м;
- прослушала лекцию п о кинезиотперапии;
- проверила вчерашние тексты;
- выдраила умывальник и душ - кран нужно менять, увы;
- поискала живых подписчиков в инстаграмм - с 30 минут, на большее у меня не хватает терпения;
- сотворила коллаж и выложила пост;
- ушла на пляж спать;
- прослушала еще одну лекцию;
- еще потяцыла и поотмечала и полайкала в инстаграмм - какая ж это нудная вещь;
- почитала единственный полезный для меня блог, потренировала лексику фитнеса на английском ;
- погуляла;
- помедитировала;
- поужинала тоже на высоте в 30 м;
- зачла лекцию Волкова - очень хорошее исследование.
Интересно, почему я устала и спать хочу? И почему черт возьми я фики могу читать только пока ужинаю и перед сном, а?
На свой фик меня сегодня уже не хватило.
Это был не единственный сон в такую ночь, но лучше всего запомнился двойственным ощущением. Я вроде как полностью ассоциировала себя с героиней и в то же время наличествовала какая-то часть, которая отмечала интересные отклонения.
Ну и для меня он в итоге оказался интересно-важным.
От первой части в голове уже мало что осталось, но помню что обитала в некоем месте, где были слуги. Не мои, я что-то среднее между гостем и пленником - вариантов на деле много, но у меня сеть служанка приставленная хозяином, которая в итоге помогает мне сбежать и по-моему таки сбегает со мной.
Юпитер ведает почему. Но что-то связано с магией. потому что через весь сон следуют заклинания и проклятия.
Потом мы сбегаем и в пути все-таки как-то разделяемся . Маршрут традиционно идет через поля и леса, каким-то образом добирается до города - я знаю, что это Текстильщик, но к нему ведут почему-то не поля и частный сектор, а полностью залитая и заросшая территория. неприятно напоминающая болото. Вот здесь где-то служанка - Агнесс или Эгги, ушла от меня. А я двинулась в город. Через затопленную территорию, в которой проваливаешься по колено, в одном месте пришлось плыть сквозь заросли водорослей, опять куда-то брести и все это с моим паническим страхом перед болотами.
А здесь - здрасьте, я сказала себе - какое на фиг болото, отродясь его здесь не было , и никакого страха перед погружением не испытывала. Шла, брела и плыла, пока не выбралась.
Вот это номер!!!!
Когда выбрела на берег, выяснилось , что я просто залеплена жирной грязной коркой и кусками водорослей. И эта чудовищная жирная грязь буквально дышать не дает и тошнит - видимо вонять должна была. И я соскребываю руками эту грязь и в отличие от нормальных страшных снов, прекрасно от нее избавляюсь. И по мере снятия, мне все легче и легче.
Когда соскребла, оказалось что я в купальнике и моложе. Гмм... ну фигура у меня сейчас лучше. Кто-то меня находит, сердобольный и даже не один, но главное квалифицированный. Раскручивая мне перед носом пергамент с рисунками и значками , объясняют что на мне то ли есть, то ли было проклятие "поганой собаки" и что возможно, на меня его наложили слуги - они такие..
Я заступаюсь за Агнесс: что значит служанка? Мне она наоборот помогла, мы ушли из замка вместе.
При этом я ощущаю себя очень молодой и глупой , и мне кажется что я отыгрываю себя молодой. глупой и наивной. И про себя думаю. что так лучше.
Проснулась, чувствуя себя успокоенной после ночных атак. Потом еще что-то снилось и не единожды. Как минимум в о сне успешно переработались 2 конструкции.
Но так как вчера нагрузка была большая. а сегодня я не выспалась, полностью насладиться освобождением не могу. Откат все еще есть.
Ну и для меня он в итоге оказался интересно-важным.
От первой части в голове уже мало что осталось, но помню что обитала в некоем месте, где были слуги. Не мои, я что-то среднее между гостем и пленником - вариантов на деле много, но у меня сеть служанка приставленная хозяином, которая в итоге помогает мне сбежать и по-моему таки сбегает со мной.
Юпитер ведает почему. Но что-то связано с магией. потому что через весь сон следуют заклинания и проклятия.
Потом мы сбегаем и в пути все-таки как-то разделяемся . Маршрут традиционно идет через поля и леса, каким-то образом добирается до города - я знаю, что это Текстильщик, но к нему ведут почему-то не поля и частный сектор, а полностью залитая и заросшая территория. неприятно напоминающая болото. Вот здесь где-то служанка - Агнесс или Эгги, ушла от меня. А я двинулась в город. Через затопленную территорию, в которой проваливаешься по колено, в одном месте пришлось плыть сквозь заросли водорослей, опять куда-то брести и все это с моим паническим страхом перед болотами.
А здесь - здрасьте, я сказала себе - какое на фиг болото, отродясь его здесь не было , и никакого страха перед погружением не испытывала. Шла, брела и плыла, пока не выбралась.
Вот это номер!!!!
Когда выбрела на берег, выяснилось , что я просто залеплена жирной грязной коркой и кусками водорослей. И эта чудовищная жирная грязь буквально дышать не дает и тошнит - видимо вонять должна была. И я соскребываю руками эту грязь и в отличие от нормальных страшных снов, прекрасно от нее избавляюсь. И по мере снятия, мне все легче и легче.
Когда соскребла, оказалось что я в купальнике и моложе. Гмм... ну фигура у меня сейчас лучше. Кто-то меня находит, сердобольный и даже не один, но главное квалифицированный. Раскручивая мне перед носом пергамент с рисунками и значками , объясняют что на мне то ли есть, то ли было проклятие "поганой собаки" и что возможно, на меня его наложили слуги - они такие..
Я заступаюсь за Агнесс: что значит служанка? Мне она наоборот помогла, мы ушли из замка вместе.
При этом я ощущаю себя очень молодой и глупой , и мне кажется что я отыгрываю себя молодой. глупой и наивной. И про себя думаю. что так лучше.
Проснулась, чувствуя себя успокоенной после ночных атак. Потом еще что-то снилось и не единожды. Как минимум в о сне успешно переработались 2 конструкции.
Но так как вчера нагрузка была большая. а сегодня я не выспалась, полностью насладиться освобождением не могу. Откат все еще есть.
С Днем Независимости!
Как же теперь это дорого звучит....
Встретили еще ночью, с огоньком. Так как вокзал ко мне ближе, чем завод, то грохнуло очень впечатлительно. Балконный блок дребезжал так, что думали вылетит.
Как ни странно, заснула после такого. Не сразу, но заснула.
Как же теперь это дорого звучит....
Встретили еще ночью, с огоньком. Так как вокзал ко мне ближе, чем завод, то грохнуло очень впечатлительно. Балконный блок дребезжал так, что думали вылетит.
Как ни странно, заснула после такого. Не сразу, но заснула.
среда, 23 августа 2023
Развивающая.
1 - присед на 15 раз. В режиме: плавно вниз, пауза в глубоком приседе - гриф периодические падает на держатели, быстро вверх - по возможности , и пауза наверху. 7 раз с пустым грифом для разминки, попытка с 40 кг - не-а. много, 7 еле сделала. Попытка с 35 - на 11 раз с большим трудом.
Гм...а дальше сделали так: сняли с одной стороны 2,5,с другой оставили и я брала штангу со смещением, чтобы компенсировать перекос. И вот так делала с 32,5 кг. на 15 раз. 4 подхода точно. Может и 5. Последние уже еле вытягивала и наверху отдыхивалась.
Сдох. Трещал одновременно и бицепсы и квадрицепсы, а это редкость.
2 - жим лежа на скамье. Так же: внизу пауза, резко вверх, плавно вниз. Гриф на 15 раз - это 20 кг, потом 30 кг - много. Еле вытянула, 25 самое оно. 4 подхода. Бицепсы руки тоже трещит.
Влад чего-то еще хотел, кажется гиперэкстензию, но передумал.
Домой шла бодрее чем в понедельник. Как раз потому что метаболический ответ был выше и у меня образовалось больше лактата.
1 - присед на 15 раз. В режиме: плавно вниз, пауза в глубоком приседе - гриф периодические падает на держатели, быстро вверх - по возможности , и пауза наверху. 7 раз с пустым грифом для разминки, попытка с 40 кг - не-а. много, 7 еле сделала. Попытка с 35 - на 11 раз с большим трудом.
Гм...а дальше сделали так: сняли с одной стороны 2,5,с другой оставили и я брала штангу со смещением, чтобы компенсировать перекос. И вот так делала с 32,5 кг. на 15 раз. 4 подхода точно. Может и 5. Последние уже еле вытягивала и наверху отдыхивалась.
Сдох. Трещал одновременно и бицепсы и квадрицепсы, а это редкость.
2 - жим лежа на скамье. Так же: внизу пауза, резко вверх, плавно вниз. Гриф на 15 раз - это 20 кг, потом 30 кг - много. Еле вытянула, 25 самое оно. 4 подхода. Бицепсы руки тоже трещит.
Влад чего-то еще хотел, кажется гиперэкстензию, но передумал.
Домой шла бодрее чем в понедельник. Как раз потому что метаболический ответ был выше и у меня образовалось больше лактата.