В субботу у меня случился прилив сил и, решив, что прогулка его не удовлетворит, сначала сделала танцевальную тренировку с Шон Ти. 35 минут, но с прыжочками. И у меня ничего, кроме мышц ниже поясницы не ныло. И на следующий день никуда ничего не болело! А прошлой осенью я разогнуться не могла после несчастной Джейн Фонды.
По ходу я своей цели практически достигла: спину и тазобедренные суставы восстановила. До идеального состояния еще работать надо, но факт есть факт. За год и 2 месяца из состояния "не могу оторвать стул от пола" я эволюционировала до состояния" пошла попрыгаю, а то мало".
Не стоит кормить фрамацевтических магнатов, люди. Идите в спортзал и будет вас здоровье.
Что касается штанги и гирь... то лично я в понедельник полностью убилась с гантелями 8 кг - по 4 кг имеется в виду. Полностью. Так что сегодня активность у меня низкая. Зато ощущение мышечного каркаса. который держит в куче скелет и внутренности и ходит как бы сам по себе не отпускает весь день.
Ах да, для вдохновения.
Даме 52. Вот какой надо быть.
По ходу я своей цели практически достигла: спину и тазобедренные суставы восстановила. До идеального состояния еще работать надо, но факт есть факт. За год и 2 месяца из состояния "не могу оторвать стул от пола" я эволюционировала до состояния" пошла попрыгаю, а то мало".
Не стоит кормить фрамацевтических магнатов, люди. Идите в спортзал и будет вас здоровье.
Что касается штанги и гирь... то лично я в понедельник полностью убилась с гантелями 8 кг - по 4 кг имеется в виду. Полностью. Так что сегодня активность у меня низкая. Зато ощущение мышечного каркаса. который держит в куче скелет и внутренности и ходит как бы сам по себе не отпускает весь день.
Ах да, для вдохновения.
Даме 52. Вот какой надо быть.
-
-
05.09.2017 в 18:44В полном оху... офигении!!
-
-
05.09.2017 в 18:57-
-
05.09.2017 в 18:58-
-
06.09.2017 в 08:20_Brut_, как именно точно это называется я не знаю. Нервапатолог сказала, что все как бы в начальной стадии, но поскольку сопровождалось воспалением, то и мне, соответственно, было больно. Если ничего не делать.то воспаление будет возникать постоянно - уверяю.
А еще у меня 2 позвонка не на месте: 7 на шее с защемлением и 4 на пояснице.Первый обеспечивал мне головные боли и головокружения, второй - одна из причин воспаления и начала дистрофии тазобедренного. В этом смысле не с врачом повезло,она сказала, что кроме меня никто вам все на место не поставит, так что вперед к суставным упражнениям. После физиологических процедур. Последние боль хорошо снимают, но дальше уже извините, работать надо.
О Бубновском врач мне сказала мол, ее больные пробовали и хвалили. Я попробовала и Норбекова, и Дикуля, но Бубновский мне нравится больше. А уже из его книг узнала, что на самом деле вставлять все на место надо на тренажерах и с весами. Потому что именно тренажеры помогают включить мышцы без нагрузки на позвоночник и именно силовые упражнения позволяют приучить мышцы вокруг позвоночника к нагрузке заново.
Ну-у... он прав. Вот она я. У меня все получилось, хотя ни в какие специальные центры кинезотерапии я не ходила. Главное - правильная техника и адекватный подход. Не рвать силы, но стараться изо всех сил. Не гнаться за весом, но делать технично. Не бояться веса: спина под штангой чувствует себя замечательно потому что все мышцы собрались ты весь сосредоточен, и сама техника выполнения просто не даст тебе повредить хоть что-то.
На деле, когда начинают эти техники тебя менять, оказывается, что приседать с весом проще чем делать специфический боковой выпад без отягощения.
-
-
06.09.2017 в 08:54-
-
06.09.2017 в 09:32