В общем пятница и суббота мне аукнулись. Пришла вся такая спокойная, готовая к работе, ничего не болит, хорошо себя чувствую. И опачки.
1 - у Влада была клиентка, так что сначала делали руки. На ромбовидные суперсет с гантелями по 5 - поднятие плеч и сведение лопаток в наклоне, потом с 3 кг суперсет на... не знаю что - свести лопатки, поднять грудь и в таком положении пытаться поднять руки. Дельтавидные и низ груди убиваются на раз. Затем просто поднимаешь руки с прямой спиной - по 30 с и то и другое. А потом еще на трицепс с теми же гантелями - 5 подходов.
2 - наклон и подтягивание - 100 раз. за 3 подхода.
3 - пошли пробовать становую. Понатягивала я ее хорошо, но ан этом все и закончилось. Ни 100 ни даже 90 кг я не смогла поднять. Оторвать оторвала и все. Влад сказал - нет, сегодня становую мы явно делать не будем.
Угум. У меня даже адреналин не выделился. Вообще мозг не включило систему.
4 - решили приседать с40 для начала, чтобы глубоко. Ну 7 раз нормально, хотя последний раз я уже попой шла.
Сделали второй подход а потом Владу приспичило добиться жжения, Стали приседать быстро, глубоко и выше горизонтали - самый цимес. Ага, на этих 7 все и закончилось. Ок, поставили 30 кг - 10 быстро и я подняться уже даже не могла. Попробовали только с грифом - он на 20 кг, ну 14, но опять до отказа. А жжения ни фига нет.
В конце концов требуемую минуту я делала с диском на 10 кг. До отказа. Жжения нет.
В организме нет глюкозы.
Так что приседания тоже оставили. ибо смысла нету.
После чего делали больше часа всякую хрень для функционала: и отжимались по всякому . и прыгали, и выпады делали, и подтягивались по-разному. Я все могу, без проблем. Но недолго. вообще недолго.
И где мой вчерашний углеводный ужин, я не поняла?