Пришла на тренировку и говорю - хочу побегать. Влад в ответ - не-а. иди на статику. Я - хочу подвигаться! Влад - не-а, иди на статику.
Блин!
1 - становая с 65 кг. Поднять,опустить чуть ниже колена и держать по 30 с. 10 подходов. Пальцы начали расползаться.
2 - гиперэкстензия уже с 7,5 кг и повернутыми внутрь ступнями. Только статика - наклониться, максимально выпрямиться и держать по 50 с. Вообще я думала по 40, ноу меня счет сильно медленный. 10 подходов.
3 - вертикальная тяга с35 кг по 14 раз. 5 подходов.
4 - плавание с гантельками по 1 кг - 2 минуты. Черт,какое ж оно тяжелое.
5 - подтягивание ноги к заднице с оттянутым носком. 5 подходов для каждой ноги, но, правда, только по 10. После вчерашней статики и сегодняшнего проходного упражнения больше я не смогла.

Вес опять снизился до 58,8. Причем отеки на бедрах никуда не делись. Я не понимаю.

Страшно хочу сливочного масла с какао и сахаром. И можно без сахара, а только масло и какао.