Тонизирующая.
Я пришла, поныла, пожаловалась на бессонницу и поганое самочувствие и делали мы с гирькой.

1 - присед ниже горизонтали, до конца не выпрямляясь с гирей в 24 кг. Ноги довольно узко. По 10-13 раз. 5 подходов.
2 - гиперэкстензия с гантелями по 11 кг. Прямая спина, высоко подниматься. Раз по 13-17. 5 подходов.
3 - выпады без ничего, на бицепс, с наклоном вперед. по 10 раз на ногу 5 подходов. Заминка.


А горячей воды не было. Ну то есть она была. но чисто помыться, а не изжариться до красноты и создать хороший контраст с холодной водой. Жалко.
Но все равно намного лучше себя чувствую. А тот как зомби, 2+2 сложить не могу. фигню в эфир несу.

Еще есть парочку дополнений про висцеральный жир.