Развивающая.
Но таковой являлась, потому что Влад проводил тест.
1 - Подтягивания - 2 раза. Если точно, то полтора, потому что в первый раз я подпрыгнула. чтобы добраться до перекладины.
2 - присед. 58 за минуту. Было 54. По этому параметру я вообще хорошая.
3 - отжимание от пола - 30.
4 - подтягивания от уровня пояса - 54. Тоже лучше стало.
5 - отжимания на уровне груди - 37. По факту меньше, потому что я во-первых, часто не довыпрямляю руки, а во-вторых, вихляю тазом.

После сделали несколько упражнений для верхнего плечевого пояса с гантельками по 4 кг.
1 - подъем вперед согнутых в локтях рук. Работают мышцы между лопатками. Прям как ленточку чувствую. 3 подхода не до усталости.
2 - подъем рук назад в наклоне, на дельты в основном. 3 подхода не до усталости.
4 - гиперэкстензия на скамье с выпрямленной спиной, то есть для ног. 3 подхода.
4 - скручивание спины в наклоне. Мак5симум внимания пояснице. 3 подхода.

Пробег на 20 км на завтра отменяется. Нагрузка, учитывая вчерашний забег, великовата. Жрать охота!!!