Восстанавливающая. Почему-то на 0,7.
1 - подъем на брусьях на резинке. Сначала без нее - опускание до куда я могу держаться, фиксация, подъем, фиксация. Разов 5. За тем с одним слоем резинки . а потом с двумя, потому что оказывается это восстановительная. С двумя резинками я по 7 раз делаю свободно, но позу нужно было соблюдать специфическую - чтобы нагрузка приходилась на грудные и передние дельты.
(Когда Влад иногда спрашивает, а сколько я сделала, я на него глазами лупаю - да не считаю давно)
2 - На резинке короткий подъем в нижней части амплитуды. На скорость.
3 - удержание на 45 градусах - секунд по 10-12. 4 подхода.
А дома меня ждало отсутствие воды и необходимость топать а водой к скважине. Слава Юпитер, она у нас есть. Польза физкультуры: 22 литра - 2 баклажки по 5 и 2 по 6, принесла за один заход.
1 - подъем на брусьях на резинке. Сначала без нее - опускание до куда я могу держаться, фиксация, подъем, фиксация. Разов 5. За тем с одним слоем резинки . а потом с двумя, потому что оказывается это восстановительная. С двумя резинками я по 7 раз делаю свободно, но позу нужно было соблюдать специфическую - чтобы нагрузка приходилась на грудные и передние дельты.
(Когда Влад иногда спрашивает, а сколько я сделала, я на него глазами лупаю - да не считаю давно)
2 - На резинке короткий подъем в нижней части амплитуды. На скорость.
3 - удержание на 45 градусах - секунд по 10-12. 4 подхода.
А дома меня ждало отсутствие воды и необходимость топать а водой к скважине. Слава Юпитер, она у нас есть. Польза физкультуры: 22 литра - 2 баклажки по 5 и 2 по 6, принесла за один заход.