Охренеть!

Спасибо.
Действительно, лучше один раз увидеть.
Надо будет тоже так попробовать, я до того делала суровый гимнастический вариант, и там мои ноги доходили только до горизонтали. А вот если они до горизонтали доходят согнутые в коленях, а уже оттуда усилие пресса и вымах распрямленных ног... В общем, посмотрим. Спасибо.

Леа Танака, Да я колени и на самом верху не распрямляю. Зачем? Мне-то важно умение синхронизироваться. А эстетику потом добавлять буду. если захочется.

А спасибо за что? Я ролик выставила, чтобы похвастаться.

/винни-пух/, за то, что я вижу технику!

Не, это по-любому очень здорово, но я-то тянула полностью прямые ноги с самого начала и в основном мышцами руки и спины. Потому что это подводящее на спичаг. А не потому что эстетика. Но т.к. я вижу, что у меня силы просто вообще пока не хватает на вытягивание себя наверх, буду делать так.

Леа Танака, а-а.
Вы ноги вверх тем более прямые вытаскиваете подвздошными и животом. Если они все время прямые, то вы не подкручиваете таз, а пытаетесь вытащить за счет них. То есть как раз здесь спина участвует меньше - поза не позволяет. Мне кажется, это не поможет для спичага.

Стоя на руках вы ноги не вытягиваете подвздошными а опускаете. А спиной держите.

/винни-пух/, это понятно, что тут движение наоборот. Проблема в том, что я и из стойки на руках не могу контролируемо медленно опустить ноги, то есть сделать отрицательный цикл, что подводящее к самому спичагу. Я просто падаю ногами. А значит, мышцы там не работают вообще. А тут их можно тренировать, не думая о балансе. Не совсем то - но при условии, что они в принципе не включаются - вполне и вполне.

Точнее, даже скажем так. У меня там вообще никакие мышцы не включаются. Их все надо прорабатывать. А я поняла, что в перевёрнутом положении я думаю не про мышцы, а про баланс. Так что складка на турнике и вообще любой подъём ног в висе, не важно, какой конфигурации и каким способом - прекрасный способ их таки найти и прокачать.
Потому что пока они никакие.

Леа Танака, не поняла. То есть встать вы в него можете, а опуститься нет?

/винни-пух/, ни встать, ни опуститься - силой мышц. Могу выйти в стойку махом. Но это другое.