Развивающая.

1 - присед в глубину совсем на 15 раз. С задержкой внизу и вверху. Разминка с 20 кг, первый подход с 40 кг. Чересчур как выяснилось, только 11 раз смогла. Остальные 4 подхода делала с 35 кг. Мне казалось что 5 подходов. Отдых 5 минут. Ножки аж трусились.

2 - отжимание на 15 раз с задержкой в глубине и вверху. Задержка в горизонтали, точнее чуть ниже, хорошо слышно, что ниже горизонтали опускаешься и удерживаешься за счет зубчатой, а руками вытягиваешь вверх. 5 подходов.

Шла несколько медленно, но явно за счет невысыпания.