Ура! Сработало на отлично!
А то на маме тестировать колени не показательно, она все равно присед только на 69 градусов делает, хоть с упором колен хоть без них. А тут человек попробовал, у которого затруднения возникли именно из-за старой травмы.

Когда мне удается найти такие приспособления, которые ставят тело в правильное положение и никакое другое, я чувствую себя талантом, да-с.

Суть приема: делать присед перед стеной так, чтобы колени упёршись в стену не могли смещаться дальше чем правильно. И из такой позиции тренироваться.
Причем здесь не только колени правильно работают, но и все тело, потому преграда не даёт смешать центр тяжести и делать тягу.

Мне упражнений не жалко. Просто волшебных упражнений не существует. Есть неволшебная система, которая включает выполнение ряда упражнений в определенном темпе, режиме и периодичности, которая и позволит получить здоровое тело.

А от того что вы в этой позиции 5 раз присядете вашим коленям ни холодно ни жарко.