Тонизирующая.
Слабо.

1 - после уголка в субботу у меня до сих пор болят квадры. Правда быстро выяснилось. что после становой бицепс тоже болит. Если приседать. Так что нагрузка была так себе. С пустым грифом, то есть всего 20 кг, 5 подходов по 10 раз. В режиме: вниз хорошо по горизонтали. то есть несколько ниже, длинная пауза, рывком вверх почти до прыжка - гриф сдвигается и на носках еле удерживаюсь.
Жжение, рожа красная, кислородный долг - все как положено. Это называется как убиться без веса.

2 - жим лежа на скамье. Тоже с пустым грифом на 20 кг, 5 подходов в том же режиме. Длинная пауза внизу, толчком вверх аж гриф подпрыгивает. На 10 раз. Очень ощутимо в таком режиме слышно, что для успешного толчка вверх, лопатки нужно буквально подвернуть.

3 - верхняя тяга обратным хватом на грудь. Чисто для следующего занятия. По 10 раз: с 15 кг - слишком легко, 30 кг - слишком тяжело, 25 - как раз. И трудно и четко к груди дотягиваю без скручивания.

Погода - чудо! Снег блещет против месяца! Он такой пушистый и мягкий, как пух действительно.
Подъехала через мост. Передо мной стояла юная прелестная пара и деликатно целовала друг другу носики.