Тонизирующая.
Уже в силовом режиме.
1 - тяга в классике в режиме: рывок вверх, максимально быстрый (специально), фиксация, медленно вниз и полное расслабление внизу. Каждый раз с нуля. Разминка с пустым грифом и работа с 50 кг. По 5 раз.
По понятным причинам чтобы рвануть с нуля, нужно слегка подсесть.
5-6 подходов, не помню.
- поменяли позицию и продолжили в сумо в таком же режиме. Здесь дело сложней: приседать нужно намного ниже из-за небольшой величины наших дисков по 15. Пришлось даже под них диски подставить, но все равно низко. В этом положении подсесть сложней. Еще 4 подхода по 5 раз.
2 - подтягивание в гравитроне минус 15 кг. Всего 3 подхода по 5 раз. Подтянулась рывком, подержала максимально высоко, опустилась и полностью провисла. Несколько умучалась.
А ягодицы начало тянуть еще из зала не вышла.
Обсудили с Владом ГЛЮТ- от 1 до 5. По вчерашним следам. Все совсем не так однозначно как казалось ан первый взгляд.
Повышение экспресии ГЛЮТ 3 - одновременно следствие переедания и причина, по которой тучные люди откладывают жиры больше, чем худые при одинаковом рационе и режиме. Одна из причин.
А по поводу поведения ГЛЮТ 5 так вообще получается интересно. Не этим ли объясняется откладывание жиров между мышечными волокнами и превращение из свиньи в мраморную говядину?
Уже в силовом режиме.
1 - тяга в классике в режиме: рывок вверх, максимально быстрый (специально), фиксация, медленно вниз и полное расслабление внизу. Каждый раз с нуля. Разминка с пустым грифом и работа с 50 кг. По 5 раз.
По понятным причинам чтобы рвануть с нуля, нужно слегка подсесть.
5-6 подходов, не помню.
- поменяли позицию и продолжили в сумо в таком же режиме. Здесь дело сложней: приседать нужно намного ниже из-за небольшой величины наших дисков по 15. Пришлось даже под них диски подставить, но все равно низко. В этом положении подсесть сложней. Еще 4 подхода по 5 раз.
2 - подтягивание в гравитроне минус 15 кг. Всего 3 подхода по 5 раз. Подтянулась рывком, подержала максимально высоко, опустилась и полностью провисла. Несколько умучалась.
А ягодицы начало тянуть еще из зала не вышла.
Обсудили с Владом ГЛЮТ- от 1 до 5. По вчерашним следам. Все совсем не так однозначно как казалось ан первый взгляд.
Повышение экспресии ГЛЮТ 3 - одновременно следствие переедания и причина, по которой тучные люди откладывают жиры больше, чем худые при одинаковом рационе и режиме. Одна из причин.
А по поводу поведения ГЛЮТ 5 так вообще получается интересно. Не этим ли объясняется откладывание жиров между мышечными волокнами и превращение из свиньи в мраморную говядину?