Тонизирующая. На развивающую не дотянула.

1- отжимание от пола в глубину на скорость и в отказ. 3 подхода по 5 для разминки .
1- 24 раза за минуту. 25 не вытянула, хотя держалась почти 10 с.
2- 22 раза за 50 с что уже больше.
3- 19 за 45. Как раз перед этим Влад сказал, что раз прогресса нет, то надо по другому сделать. И вот следующие 3 подхода на выносливость, если будут такими же то точно надо иначе.
И здрасьте 19. Но я подумала и решила что это потому что грудью не касалась. Глубоко, да, но не касалась, мой момент упругости пока что выше на один палец.
4- с касанием грудью 17.
5- с касанием 12 и лег. 38 с.

2- широкий выпад с гантелями по 10 кг поочередно обоими ногами. 3 подхода по 30 с работы.

3- нижняя тяга 25 кг. С кругловатой спиной, сводить лопатки но локтями не дожимать. Но сегодня быстро. Так сильнее работает. А не помню 3 или 4 подхода.

4- гиперэкстензия с гантелями по 10 кг. Диск не люблю. Прямая спина, подниматься на максимум, 30 с работать.

Насколько по-другому себя чувствую. Иду домой и радуюсь, мне хорошо, легко и медитативно.